Типовые и индивидуальные результаты ↑
metanymous в посте Metapractice (оригинал в ЖЖ)
Место дальнейшего расширения техники. Синхронизация движения движения глаз с тем или иным "водителем ритма".
Что обнаружил: Вечером при засыпании:
-Сначала было сложно двигать глазами, потом представил белые шарик медленно двигающийся по горизонтали и стал следить за его движением -стало делать движения гораздо проще
Обычно, мы не используем вспомогательные технические визуализации. Но, можно помогать движениям глаз другими движениями, например:
--пальцев
--языка
-Засыпаю обычно в течении 10-15 минут, в этот раз заснул за 3-5 минут
-Через 1 минуту после начала движений ощутил сильную волну расслабления, проходящую сверху вниз: сперва через тело от макушки до ног несколько раз обежала волна покалывания, затем медленно начиная с шеи с небольшим давлением начала двигаться волна тепла, после которой сквозь тело прошла волна расслабления и затем я ощутил себя прямо как маленький ребенок закутанный в тяжелое теплое одеяло- очень приятные ощущения ,давно такого не было...
Это позитивно. Это хорошо. И - это индивидуально.
-Перед засыпанием(через 2 минуты ) спонтанно начала видеть очень реальные трехмерные сновидения- без особого смысла, просто разные незнакомые картины и люди сменяющие друг друга без порядка, но вызывающие ощущения удивления
Хм :) Это закономерно. Спонтанный эффект "перепросмотра".
Утром, когда проснулся
-Спал на 4 часа меньше чем обычно, но при этом весьма хорошо выспался
типично
-Просыпаюсь обычно за 10 минут до будильника- в этот раз проснулся по будильнику
-Утром мне обычно сложно поднимать себя с постели, поднимаю себя неприятным командным голосом- в этот раз голос куда то исчез,полежал немного и когда нужно было вставать просто почувствовал что время и поднялся
типично
-Ощущал приятное расслабление во всем теле, в груди ощущался теплый шар, по телу проходили волны покалываний и тепла -все это создавало радость и наслаждение во всем теле и я улыбался-"Жизнь прекрасна!"
индивидуально