Re: рефрейминг, ждал начала концерта ↑
metanymous в посте Openmeta (оригинал в ЖЖ)
что часть мне просигналит на уровне сознания о проблемах в реализации нового поведения,
пожалуй этот инсайт и есть сигнал.
Совершенно правильно!
Следующий компонент инсайта - это сознательное выделение-обозначение Нескольких положительных намерений того, что я делаю, для того, чтобы увеличить мотивацию в каком-либо действии. То есть например я утром и в обед делаю зарядку, суставы-спину разминаю минут 10-15. Делаю регулярно, но скорее нет регресса, чем есть прогресс.
Ну он почти никогда небывает линейным:
--либо - одна большая латентная стадия/задержка и БАМЦ - улучшение (критично сохранить намерение - вспомни Дикуля - который несколько лет гнул руками парализованные ноги и до сих пор наука не может объяснить по каким проводящим путям теперь в его мощном старом теле проходят двигательные импульсы к мышцам - спинной мозг по-прежнему перебит - но он движется - он до недавнего времени выступал в цирке, он ставил мировые рекорды силового троеборья в 60 лет! Моя версия - произошло замыкание в обход поврежденного участка спинного мозга через сегменты симпатической цепочки ганглиев, которая сегментарно связана со спинным мозгом и идет параллельно ему с внутренней стороны позвоночника. Хотя симпатическая цепочка вроде не проводит двигательные импульсы)
--либо колебания - два шага вперед - шаг назад (опять критично сохранение намерения - проч сомнения и колебания!)
--либо по законам прогрессии в которой первые изменения ничтожно малы, но потом процесс изменений становится лавинообразным. Э. об этом постоянно твердил (и для этого критично сохранение намерения/веры на этих первых, практически незаметных шагах изменений, а еще необходимо увеличение подмикроскопом мельчайшах изменений и усиление их рефреймингами-канарейками.Вон ты в начале написал - процентов на 20. Нехрена себе! На ЦЕЛЫХ два десятка процентов!
В этой действии к мотивации "чтоб размяться" можно добавить мотивацию "все делать качественно" и тогда например уже разминаться сосредотачиваясь на ощущении тепла.
+ если лень заниматься, то мотивация это еще и вдобавок - "умение с собой договориться".
Такое ощущение, что у меня в сумме мотивации участвует малое кол-во факторов, чем необходимо для гибкости и желательности действия.
Мотивация, мотиваци - эх, молодежь нынче прошла! Ё-мое! Все ей подавай на положительной мотивации :)
А как насчет несгибаемого намерения? Которое не есть мотиваиция? В котором ты не веришь, но ОБЯЗАН верить!