Неувязочка!  ↑

Если во время любого дыхания начать в закрытом рту двигать чуть-чуть языком вверх вниз, так чтобы
на ВДОХЕ язык двигался ВНИЗ, а
на ВЫДОХЕ - ВВЕРХ,
то дыхание само стремиться стать поверхностным, ВД тоже дополнительно притормаживается.
В этой рекомендации учитывается то, что при таких движениях язык двигается АНАЛОГИЧНО диафрагме, которая опускается вниз при выдохе, и поднимается вверх при вдохе. Почему при копировании/синхронизации языком движений диафрагмы возникает эффект повдыха - я не знаю - но для моделирования это и необязательно.

ты же (Вейк) здесь пишешь ровно наоборот:
что если слегка двигать языком вверх-вниз во время дыхания (вдох-вверх,выдох -вниз) то дыхание само станет диафрагмальным и успокоится.
А этот вариант то же будет работать. В отличие от вышеописанного, в нем не будет автоматически ГАРАНТИРОВАНО возникновения эффекта повдыха, но УСПОКОИТЬ дыхание движениями языка вполне работает. В этом разе обыгрывается другой ньюанс ДвиженийЯзыка - с их помошью можно лучше контролировать и управлять другими движениями/мышцами.

так как же двигать языком?!?
При стремлении выйти на повдых быстрее - "по моей" рекомендации.
При стремлении контролировать/регулировать интенсивность дыхания и таким путем плавно подбираться к повдыху - по рекомендации Вейка.

Так понятно?