>раз я ни на какие семинары по эриксоновскому гипнозу не хожу,
Ну можно к Вам приехать и провести ;)
Самое пожалуй простое упраженеие, которое рекомендуется осваивать и осваивать, и которое содержит в себе все остальные техники (пусть может быть и в элементарном виде)- сопровождение в приятном воспоминании.
И можно эту технику совершенствовать и совершенствовать и находить в ней новые вещи... и использовать в других контекстах.
Хотя это действие все же, возможно и не так элементарно просто как мытье риса...