15 мин. Квантование работа + отдых. Себе-EMDR.
Хотя вот у меня сейчас в точности противоположная ситуация. После промежутка какой-то прямо невероятно продуктивной работы, при этом заметно больше 8 часов в сутки, испытываю сложности вернуться в настрой отдыха.

Тебе надо:

--квантовать работу + «демонстрацию» отдыха как можно более мелким масштабом/квантом. Минут по 15 не больше.
--делать EMDR на продолжающуюся работу ума во время «демонстрации» отдыха

…для EMDR-a использовать «механические» флэшки с EMDR типа:

http://www.youtube.com/watch?v=55BLzhHBkVc
http://www.youtube.com/watch?v=OlfQIRJEsYk
http://www.youtube.com/watch?v=DALbwI7m1vM
http://www.youtube.com/watch?v=DwYXNiZKlHo
http://www.youtube.com/watch?v=Op1rgjJAHb8
http://www.youtube.com/watch?v=OnkMdcRI4Dg
http://www.youtube.com/watch?v=figL6_kNUUM

Хм, получается фактически всё дело состоит в тренировки в ВОЗВРАЩЕНИИ в рабочий настрой (поскольку вернуться в настрой отдыха обычно нет проблемы).

Быстрое «по заказу» возвращение в рабочее состояние это ключ к эффективности в современной жизни.

А тренировка такая делается на основе микро-промежутков/квантов времени. Классный вывод получился!

В основе процессов управления управляемым возвращением в рабочее состояние лежит правильное квантование (ПК) ментальной активности. ПК предполагает:

--выбор правильного процесса для квантования
--выбор правильно масштаба для к.

--школьников начальных классов, не имеющих учебной мотивации, такую м. можно сформировать за счёт очень быстрого чередования темы "про учёбу" и про что-то, что их интересует. В результате такого быстрого чередования/чересполосицы двух тем образуется их "перемешивание".

--И это технические не просто исполнить.

Это технически не просто исполнить в отношении взрослого человека. Потому, что ум взрослого инертен. И это очень просто исполняется со школьниками начальных классов.

Вопреки тому, как это подаёт автор.

А кого ты назвал в третьем лице – «автор»?

Гораздо проще, скажем, пытаясь подобную технику исполнить, стереть те крохи рабочей мотивации, что изначально были, переключив нечаянно субъекта в настрой 100%-го отдыха :) Поскольку переход от работы к отдыху проще, чем обратно.

Описанная мною техника пригодна для школы. А какой в школе контекст для проявления рабочей мотивации? Правильно – принудительный контекст. Школьник не выбирает будет он учиться (формально) или не будет. Он должен сидеть на уроках. Он должен на минимальном уровне каким-то требованиям учителя соответствовать. И это довольно неприятно.

Вся учеба в школе без приятный мотивационных переживаний похожа на цыганскую выездку.
Учителя обещают приятные переживания после того, как ученик что-то выучил и получил по факту положительную отметку. Но, предлагаемая мною (точнее технику предложил в несколько ином виде Мишель Гриндер в «Исправлении конвейера школьного образования») техника дарит ученику возможность иметь приятные чувства учебной мотивации уже ДО начала непосредственный трудов по исполнению учебных действий. И это формирует ПРИТЯГАТЕЛЬНУЮ мотивацию к учебе.

Кроме того, эта отличная техника в стиле/по критерию «немедленного исполнения». Техника исполняется и школьник сразу же начинает чувствовать себя лучше/приятственнее по отношению к занятиям. И его это не смущает. Его не смущает такая быстрая трансформация. Только что эго тянуло блевать от одного упоминания об учебе. И тут – бай! И учеба становится приятной. И школьнику не нужно никаких объяснений/рационализаций почему вдруг произошла такая трансформация.

А вот взрослому без рациональных объяснений происходящих с ним очень быстрых изменений познавательных мотиваций эти быстрые изменения запретительны! Подсознание взрослого просто заблокирует эти быстрые изменения познавательной мотивации, почувствовав, что неоправданно быстрые изменения беспокоят и даже пугают сознание взрослого.

(1) Рисунок мелодии чётко отделяет начало каждого нового запева и его окончание (обозначено желтыми стрелками).

(2) Вышеуказанный факт в совокупности с двумя паузами-проигрышами после третьего и шестого запева открывают возможность для восприятия закономерности местоименного языкоида как бы в двух размерностях/"измерениях":

--от начала каждого запева к его окончанию
--от первой (второй, третьей, четвёртой) строки первого запева к первой (второй, третьей, четвёртой) строке седьмого запева.

...(обозначено одной голубой стрелкой).

Теперь, важно проанализировать, какое восприятие указанных в таблице закономерностей реально доступно подсознанию.

Дело в том, что матрица открыта глазам для одновременного обозрения. А песня/стих звучит в последовательном воспроизведении/восприятии.

На всякий случай уточняем звучание песни...

Вот как интересно. После третьего и шестого запева идет проигрыш - музыкальная пауза.

Следовательно, вся структура визуальной матрицы не будет доступна подсознанию в прослушивании. Сейчас отмечу это на слайде.

Точно!

В книге Дилтса даны ссылки на такие исследования.

А я, когда писал, что ожидания, надежды и мечты относятся к обычным эмоциям, ориентировался на нашу модель Ощущений-Чувств-Эмоций.

С точки зрения это модели ожидания, надежды и мечты отличаются от тривиальных эмоций только "содержанием". Ибо содержание обычных эмоций имеет выходы во внешнее ваког. А сомнения, надежды и мечты имеют более опосредованный выход в ваког. Типа это якоря, субмодальности и прочие ассоциации.

Но, такая граница по формам содержания не является убедительной для разграничения эмоций и мета-эмоций.

При этом, я согласен, что мета-эмоции имеют место быть. Но, к ним я отношу переживания с более абстрактным содержанием.

Или, например, мета-эмоциями являются чувства, "скрепляющие" ценностные иерархии.

Или же мета-эмоции это сущностные ощущения, с их огромным, но как бы смутным содержанием.

Ну, т.е. дофаминовая модель прекрасно подходит к модели оперантного формирования/обучения.

А здесь, как мне кажется, проблема/задача в удержании ресурсных интерфейсов активности. Мы не обсуждали раньше вопрос, что от (Аптайм-подобных) интерфейсов можно черпать не только ресурсное поведение, но и ресурсные чувства-эмоции.

Кажется, где-то обсуждали. Аптайм сопровождается сущностно-подобными чувствами-эмоциями.

И это (при настройке внимания всё же с преобладанием внешнего мира) как раз по большей части своеобразные "мета-эмоции": всяческие ожидания, надежды, (даже мечты).

Я бы отнёс ожидания, надежды и мечты к натуральным эмоциям.

То есть проблема женщины в том, что она не умеет удерживать интерфейс достаточно долго/стабильно, чтобы автоматически посещать магазины: – в нужное время (с минимальным количеством других покупателей) – в нужном месте (где будут подходящие платья) – с нужными финансовыми ресурсами (чтобы не сожалеть о потраченных деньгах)

Мне кажется не убедительной прорисовка более частных переживаний и процессов, описывающих поведение этой женщины в отношении посещения магазинов и делания покупок.