![[userpic]](http://localhost:4000/images/none.gif)
Re: Поехали ↑
akreader в посте Metapractice (оригинал в ЖЖ)
Техники знаю в пределах стандартного курса практиков, пройденного года полтора назад.
Ну, сознательными ресурсами могут быть, например, знание более эффективных технологий.
По моему я делал эту технику, после того, как прослушал аудиозапись с ее описанием (вроде на английском). Можно попробовать найти и прослушать еще раз. Не совсем сознательный ресурс, но как технический прием может сойти?
Кстати, мы не выяснили, а насколько вы легко/просто умеете визуализировать?
Обычно это полупрозрачное кино, изображение отчасти видится, отчасти угадывается. Неподвижную картину или насыщенные цвета иногда удается получить сознательным усилием. Изображение может неконтролируемо вращаться или ускоряться время. Себя вижу обычно со стороны. Что-бы удерживать вид из глаз нужно отдельное усилие.
И в этом случае вам требуется исследование других эффективных приемов по контролю своего сознания и действий во время пребывания в интернете. Читали нашу публикацию "Временные дыры"?
Нет, я поищу.
Тогда уж сразу составьте целый ранжированных список приемов личной эффективности, которые требуют эээ перенастройки, потому что они у вас со временем теряют свою эффективность.
Потому что в вашей первой формулировке возникает впечатление, что таких приемов очень очень много.
Я только недавно начал интересоваться повышением своей эффективности в целом, раньше интересовался скорее знаниями/навыками по специальности. Периоды нетипичной для меня активности происходили в пределах последнего года (первая началась в феврале 11-го, помоему), их не успело много набраться.
За последний год еще перестал работать "ресурс последнего шанса", как описывалось в прошлой ветке. Т.е. создание сложных жизненных ситуаций перестало мотивировать прилагать сверхусилия и находить из них выход. Хотя может возрастное. В 34 года хочется уже спать по ночам.
Опишите ощущение, которое связано с настоящим списком ваших реальных дел.
Если смотреть на список в целом, не выделяя элементы, ощущение похоже на ощущение в первом пункте, тепло и давление в нижней части горла, верхней части груди.
Если выделить отдельный пункт и пытаться его понять, возникает ощущение давления в висках и затылке и холод/давление в желудке.
Опишите, нечто, что сильнее вышеописанного и что способно выключить ваше вышеуказанное ощущение, связанное с настоящим списком ваших реальных дел.
Предчуствие/необходимость неприятного разговора.
23 комментария
сначала старые сначала новые
--Результат1. К этому ощущению надо применить любые какие вы знаете техники НЛП и изменить его.
--Техники знаю в пределах стандартного курса практиков, пройденного года полтора назад.
Я это понимаю. И в этом месте мы можем обсуждать что вы можете сделать, исходя из своего наличного опыта, а можем обсуждать какие-то новые техники. С этого рубежа начинает то, что в данном случае можно условно назвать терапией.
Внутри этой терапии может быть свое мета моделирование.
--Техники знаю в пределах стандартного курса практиков, пройденного года полтора назад.
Я это понимаю. И в этом месте мы можем обсуждать что вы можете сделать, исходя из своего наличного опыта, а можем обсуждать какие-то новые техники. С этого рубежа начинает то, что в данном случае можно условно назвать терапией.
Внутри этой терапии может быть свое мета моделирование.
--Ну, сознательными ресурсами могут быть, например, знание более эффективных технологий.
--По моему я делал эту технику, после того, как прослушал аудиозапись с ее описанием (вроде на английском). Можно попробовать найти и прослушать еще раз. Не совсем сознательный ресурс, но как технический прием может сойти?
Конечно, это техника и в этом смысле есть настоящий технический прием.
--Кстати, мы не выяснили, а насколько вы легко/просто умеете визуализировать?
--Обычно это полупрозрачное кино, изображение отчасти видится, отчасти угадывается. Неподвижную картину или насыщенные цвета иногда удается получить сознательным усилием. Изображение может неконтролируемо вращаться или ускоряться время. Себя вижу обычно со стороны. Что-бы удерживать вид из глаз нужно отдельное усилие.
Таким образом, по вашему описанию вы не относитесь к даже к средним визуализаторам. Вы не можете генерировать произвольно большие объемы изображений. И кроме того, ваша визуализация вам не полностью подчиняается. Таким образом, техника визуализации, на которую вы сослались, вам эээ не по силам.
Вам надо:
--либо работать над развитием навыков визуализации (это много работы и на этом пути есть мало надежных техник)
--либо использовать такие техники, которые требуют вашего уровня визуализации. Или имитируют визуализацию. Кстати, это нисколько не сказывается на качестве/эффективности общего личностного изменения
---либо использовать техники автокалибровки субмодальностей, которые мы разработали в метапрактике. Это рефрейминго-подобные техники.
--вообще не использовать визуализацию. М.б. использовать аудиальный канал.
--...
--По моему я делал эту технику, после того, как прослушал аудиозапись с ее описанием (вроде на английском). Можно попробовать найти и прослушать еще раз. Не совсем сознательный ресурс, но как технический прием может сойти?
Конечно, это техника и в этом смысле есть настоящий технический прием.
--Кстати, мы не выяснили, а насколько вы легко/просто умеете визуализировать?
--Обычно это полупрозрачное кино, изображение отчасти видится, отчасти угадывается. Неподвижную картину или насыщенные цвета иногда удается получить сознательным усилием. Изображение может неконтролируемо вращаться или ускоряться время. Себя вижу обычно со стороны. Что-бы удерживать вид из глаз нужно отдельное усилие.
Таким образом, по вашему описанию вы не относитесь к даже к средним визуализаторам. Вы не можете генерировать произвольно большие объемы изображений. И кроме того, ваша визуализация вам не полностью подчиняается. Таким образом, техника визуализации, на которую вы сослались, вам эээ не по силам.
Вам надо:
--либо работать над развитием навыков визуализации (это много работы и на этом пути есть мало надежных техник)
--либо использовать такие техники, которые требуют вашего уровня визуализации. Или имитируют визуализацию. Кстати, это нисколько не сказывается на качестве/эффективности общего личностного изменения
---либо использовать техники автокалибровки субмодальностей, которые мы разработали в метапрактике. Это рефрейминго-подобные техники.
--вообще не использовать визуализацию. М.б. использовать аудиальный канал.
--...
--И в этом случае вам требуется исследование других эффективных приемов по контролю своего сознания и действий во время пребывания в интернете. Читали нашу публикацию "Временные дыры"?
--Нет, я поищу.
--Нет, я поищу.
Временные дыры
http://openmeta.org/64942
--Тогда уж сразу составьте целый ранжированных список приемов личной эффективности, которые требуют эээ перенастройки, потому что они у вас со временем теряют свою эффективность. Потому что в вашей первой формулировке возникает впечатление, что таких приемов очень очень много.
--Я только недавно начал интересоваться повышением своей эффективности в целом, раньше интересовался скорее знаниями/навыками по специальности. Периоды нетипичной для меня активности происходили в пределах последнего года (первая началась в феврале 11-го, по-моему), их не успело много набраться.
Ну, тогда вам совсем нетрудно будет их перечислить по порядку.
За последний год еще перестал работать "ресурс последнего шанса", как описывалось в прошлой ветке. Т.е. создание сложных жизненных ситуаций перестало мотивировать прилагать сверхусилия и находить из них выход. Хотя может возрастное. В 34 года хочется уже спать по ночам.
Какое место по рейтингу он займет в общем списке Приемов Личной Эффективности, которые почему-то перестали работать?
Кстати, все/большинство активных ресурсов с каждым возрастным рубежом приходится перенастраивать, иначе они совершенно не работают. И для этого есть все физиологические основания.
--Опишите ощущение, которое связано с настоящим списком ваших реальных дел.
--Если смотреть на список в целом, не выделяя элементы, ощущение похоже на ощущение в первом пункте, тепло и давление в нижней части горла, верхней части груди. Если выделить отдельный пункт и пытаться его понять, возникает ощущение давления в висках и затылке и холод/давление в желудке.
Простите, я немного запутался:
--тепло и давление в нижней части горла, верхней части груди - это для вас ресурсное или нет ощущение?
--ощущение давления в висках и затылке и холод/давление в желудке - это для вас есть нересурсное ощущение?
--Я только недавно начал интересоваться повышением своей эффективности в целом, раньше интересовался скорее знаниями/навыками по специальности. Периоды нетипичной для меня активности происходили в пределах последнего года (первая началась в феврале 11-го, по-моему), их не успело много набраться.
Ну, тогда вам совсем нетрудно будет их перечислить по порядку.
За последний год еще перестал работать "ресурс последнего шанса", как описывалось в прошлой ветке. Т.е. создание сложных жизненных ситуаций перестало мотивировать прилагать сверхусилия и находить из них выход. Хотя может возрастное. В 34 года хочется уже спать по ночам.
Какое место по рейтингу он займет в общем списке Приемов Личной Эффективности, которые почему-то перестали работать?
Кстати, все/большинство активных ресурсов с каждым возрастным рубежом приходится перенастраивать, иначе они совершенно не работают. И для этого есть все физиологические основания.
--Опишите ощущение, которое связано с настоящим списком ваших реальных дел.
--Если смотреть на список в целом, не выделяя элементы, ощущение похоже на ощущение в первом пункте, тепло и давление в нижней части горла, верхней части груди. Если выделить отдельный пункт и пытаться его понять, возникает ощущение давления в висках и затылке и холод/давление в желудке.
Простите, я немного запутался:
--тепло и давление в нижней части горла, верхней части груди - это для вас ресурсное или нет ощущение?
--ощущение давления в висках и затылке и холод/давление в желудке - это для вас есть нересурсное ощущение?
--Опишите, нечто, что сильнее вышеописанного и что способно выключить ваше вышеуказанное ощущение, связанное с настоящим списком ваших реальных дел.
--Предчувствие/необходимость неприятного разговора.
Что, где и как вы чувствуете, предчувствуя неприятный разговор?
--Предчувствие/необходимость неприятного разговора.
Что, где и как вы чувствуете, предчувствуя неприятный разговор?
Да, похоже. Стадия частичной искренности.
Я иногда переживаю "состояние Цезаря". В сезон отпусков иногда обнаруживаю, что делаю 5+ дел одновременно. Ощущение при этом не очень приятные.
Я иногда переживаю "состояние Цезаря". В сезон отпусков иногда обнаруживаю, что делаю 5+ дел одновременно. Ощущение при этом не очень приятные.
Какое место по рейтингу он займет в общем списке Приемов Личной Эффективности, которые почему-то перестали работать?
А по какому критерию строить рейтинг?
Кстати, все/большинство активных ресурсов с каждым возрастным рубежом приходится перенастраивать, иначе они совершенно не работают. И для этого есть все физиологические основания.
Чувствую, мне пора учиться это делать.
Простите, я немного запутался:
--тепло и давление в нижней части горла, верхней части груди - это для вас ресурсное или нет ощущение?
--ощущение давления в висках и затылке и холод/давление в желудке - это для вас есть нересурсное ощущение?
Оба нересурсные, второе более нересурсное.
А по какому критерию строить рейтинг?
Кстати, все/большинство активных ресурсов с каждым возрастным рубежом приходится перенастраивать, иначе они совершенно не работают. И для этого есть все физиологические основания.
Чувствую, мне пора учиться это делать.
Простите, я немного запутался:
--тепло и давление в нижней части горла, верхней части груди - это для вас ресурсное или нет ощущение?
--ощущение давления в висках и затылке и холод/давление в желудке - это для вас есть нересурсное ощущение?
Оба нересурсные, второе более нересурсное.
Но, у Цезаря они были приятными :)
--Какое место по рейтингу он займет в общем списке Приемов Личной Эффективности, которые почему-то перестали работать?
--А по какому критерию строить рейтинг?
По любому. Как вам хочется.
Кстати, все/большинство активных ресурсов с каждым возрастным рубежом приходится перенастраивать, иначе они совершенно не работают. И для этого есть все физиологические основания. Чувствую, мне пора учиться это делать.
Вы уже это делаете.
--Простите, я немного запутался:
-тепло и давление в нижней части горла, верхней части груди - это для вас ресурсное или нет ощущение?
-ощущение давления в висках и затылке и холод/давление в желудке - это для вас есть нересурсное ощущение?
--Оба нересурсные, второе более нересурсное.
Понял. Оба в переработку.
Требуется другой/параллельный список значимых в определенных контекстах нересурсных ощущений.
Ну, или в первом списке надо/хорошо бы ставить отметки/описания про нересурсные ощущения.
--А по какому критерию строить рейтинг?
По любому. Как вам хочется.
Кстати, все/большинство активных ресурсов с каждым возрастным рубежом приходится перенастраивать, иначе они совершенно не работают. И для этого есть все физиологические основания. Чувствую, мне пора учиться это делать.
Вы уже это делаете.
--Простите, я немного запутался:
-тепло и давление в нижней части горла, верхней части груди - это для вас ресурсное или нет ощущение?
-ощущение давления в висках и затылке и холод/давление в желудке - это для вас есть нересурсное ощущение?
--Оба нересурсные, второе более нересурсное.
Понял. Оба в переработку.
Требуется другой/параллельный список значимых в определенных контекстах нересурсных ощущений.
Ну, или в первом списке надо/хорошо бы ставить отметки/описания про нересурсные ощущения.
Временные дыры
http://openmeta.org/64942
Давно собирался задать вопрос/два. Видимо время пришло.
Могу я разместить статью/статьи у себя на сайте, в разделе статьи от Метапрактика? (Это данная статья и другие, которые находятся на разных сайтах)
Если да, то ссылки делать на метапрактик, но куда?
http://openmeta.org/64942
Давно собирался задать вопрос/два. Видимо время пришло.
Могу я разместить статью/статьи у себя на сайте, в разделе статьи от Метапрактика? (Это данная статья и другие, которые находятся на разных сайтах)
Если да, то ссылки делать на метапрактик, но куда?
Ну, конечно. Это открытое размещение материалов. Вы можете делать с этим текстом все что угодно.
Хорошо, ссылки сделаю на Метапрактик.
Да, на метапрактик.
--А по какому критерию строить рейтинг?
По любому. Как вам хочется.
Пока только критерий придумался, по тяжести проблемы, которая вызывает нересурсные ощущения и требует приемов преодоления.
Первые - более тяжелые. Ощущения/приемы допишу отдельно.
1. Последний шанс
2. Временные дыры (компьютерно-специфичные, внутренний монолог)
3. Отсутствие мотивации/желания
4. Сложная проблема/непонятно как решать
5. Большая по объему, рутинная работа
6. Усталость
7. Кратковременные неприятные переживания
По любому. Как вам хочется.
Пока только критерий придумался, по тяжести проблемы, которая вызывает нересурсные ощущения и требует приемов преодоления.
Первые - более тяжелые. Ощущения/приемы допишу отдельно.
1. Последний шанс
2. Временные дыры (компьютерно-специфичные, внутренний монолог)
3. Отсутствие мотивации/желания
4. Сложная проблема/непонятно как решать
5. Большая по объему, рутинная работа
6. Усталость
7. Кратковременные неприятные переживания
--Опишите, нечто, что сильнее вышеописанного и что способно выключить ваше вышеуказанное ощущение, связанное с настоящим списком ваших реальных дел.
Похоже вопрос неправильно прочитал. Подумал что нужен пример чего-то вызывающего подобные ощущения.
Другой ответ: ограниченность времени на выполнение коротким периодом (желательно одна ночь).
При этом есть ощущение "ясности" сознания. Есть ощущение, как элементы работы укладываются в отведенное время и какие оптимальные способы (качество/время) их выполнения.
Но опять же, спать хочется еще больше, в последнее время.
Похоже вопрос неправильно прочитал. Подумал что нужен пример чего-то вызывающего подобные ощущения.
Другой ответ: ограниченность времени на выполнение коротким периодом (желательно одна ночь).
При этом есть ощущение "ясности" сознания. Есть ощущение, как элементы работы укладываются в отведенное время и какие оптимальные способы (качество/время) их выполнения.
Но опять же, спать хочется еще больше, в последнее время.
Пока из прочитанного реализовалась идея, что тяжелый день нужно начинать с выполнения простых дел... Переделал их много, попробую дальше чередовать их с большими/сложными.
. И в этом месте мы можем обсуждать что вы можете сделать, исходя из своего наличного опыта, а можем обсуждать какие-то новые техники.
План минимума - иметь хотя бы один, но стабильно работающий прием/ресурс. Собственно нестабильность больше всего и смущает.
План минимума - иметь хотя бы один, но стабильно работающий прием/ресурс. Собственно нестабильность больше всего и смущает.
Таким образом, техника визуализации, на которую вы сослались, вам эээ не по силам.
Возможно. Но один раз она сработала...
Во всяком случае, визуализация для меня - это что-то конкретное. Есть критерии лучше/хуже и направление для усилия. К шестишаговому рефреймингу, например, я даже не знаю как подступиться. Сигналинг либо есть, либо нет, и, если нет, непонятно, как его получить.
Возможно. Но один раз она сработала...
Во всяком случае, визуализация для меня - это что-то конкретное. Есть критерии лучше/хуже и направление для усилия. К шестишаговому рефреймингу, например, я даже не знаю как подступиться. Сигналинг либо есть, либо нет, и, если нет, непонятно, как его получить.
Пока только критерий придумался, по тяжести проблемы, которая вызывает нересурсные ощущения и требует приемов преодоления.
Первые - более тяжелые. Ощущения/приемы допишу отдельно.
Понятно.
1. Последний шанс
2. Временные дыры (компьютерно-специфичные, внутренний монолог)
3. Отсутствие мотивации/желания
4. Сложная проблема/непонятно как решать
5. Большая по объему, рутинная работа
6. Усталость
7. Кратковременные неприятные переживания
На часть переживаний описание антиресурсных ощущений есть. А на другую нет. Я понимаю, что это м.б. излишний формализм, но м.б. мы можем получить описание нересурсных ощущений одним списком?
Первые - более тяжелые. Ощущения/приемы допишу отдельно.
Понятно.
1. Последний шанс
2. Временные дыры (компьютерно-специфичные, внутренний монолог)
3. Отсутствие мотивации/желания
4. Сложная проблема/непонятно как решать
5. Большая по объему, рутинная работа
6. Усталость
7. Кратковременные неприятные переживания
На часть переживаний описание антиресурсных ощущений есть. А на другую нет. Я понимаю, что это м.б. излишний формализм, но м.б. мы можем получить описание нересурсных ощущений одним списком?
--Опишите, нечто, что сильнее вышеописанного и что способно выключить ваше вышеуказанное ощущение, связанное с настоящим списком ваших реальных дел.
--Похоже вопрос неправильно прочитал. Подумал что нужен пример чего-то вызывающего подобные ощущения. Другой ответ: ограниченность времени на выполнение коротким периодом (желательно одна ночь).
Понял.
При этом есть ощущение "ясности" сознания. Есть ощущение, как элементы работы укладываются в отведенное время и какие оптимальные способы (качество/время) их выполнения.
(1) Ощущение "ясности" сознания = на что похоже?
(2) Ощущение, как элементы работы укладываются... = на что похоже?
Но опять же, спать хочется еще больше, в последнее время.
Это может быть следствием "возраста".
Это может быть следствием "конфликта" между частями/процессами, ответственными за "ясность" (и прочее) и частями/процессами, ответственными за отдых и восстановление сил.
--Похоже вопрос неправильно прочитал. Подумал что нужен пример чего-то вызывающего подобные ощущения. Другой ответ: ограниченность времени на выполнение коротким периодом (желательно одна ночь).
Понял.
При этом есть ощущение "ясности" сознания. Есть ощущение, как элементы работы укладываются в отведенное время и какие оптимальные способы (качество/время) их выполнения.
(1) Ощущение "ясности" сознания = на что похоже?
(2) Ощущение, как элементы работы укладываются... = на что похоже?
Но опять же, спать хочется еще больше, в последнее время.
Это может быть следствием "возраста".
Это может быть следствием "конфликта" между частями/процессами, ответственными за "ясность" (и прочее) и частями/процессами, ответственными за отдых и восстановление сил.
Кхм. Вообще-то процесс "намордник", который упоминается в публикации предполагает ровно противоположное:
-- начинать со сложного
--идти к простому
--завершать "развлечением"
--отмерять как можно более мелкие куски вышеуказанного
--чередовать эти куски
-- начинать со сложного
--идти к простому
--завершать "развлечением"
--отмерять как можно более мелкие куски вышеуказанного
--чередовать эти куски
Ну, так в итоге, откуда мы будем брать этот стабильный ресурс:
--из вашего наличного опыта
--будем придумывать специальные техники, для того, чтобы такой стабильный ресурс появился
--из вашего наличного опыта
--будем придумывать специальные техники, для того, чтобы такой стабильный ресурс появился
--Таким образом, техника визуализации, на которую вы сослались, вам эээ не по силам.
--Возможно. Но один раз она сработала...
Ну, если бы она продолжала работать, мы бы здесь не тратили свои усилия на эти вопросы, или нет?
Во всяком случае, визуализация для меня - это что-то конкретное. Есть критерии лучше/хуже и направление для усилия.
Ладно, а как вы конкретно тренируете визуализацию? К каким компонентам визуализации вы прикладываете свои усилия?
К шестишаговому рефреймингу, например, я даже не знаю как подступиться. Сигналинг либо есть, либо нет, и, если нет, непонятно, как его получить.
В классическом рефрейминге требуется достичь действительно непроизвольных/не контролируемых сознанием сигналов. И у нас на эту тему есть контент в сотни страниц.
В неоклассическом рефрейминге (авторефрейминге) начинать работать можно прямо с так называемых полупроизвольных сигналов, которые любой человек может получить в течении нескольких минут.
--Возможно. Но один раз она сработала...
Ну, если бы она продолжала работать, мы бы здесь не тратили свои усилия на эти вопросы, или нет?
Во всяком случае, визуализация для меня - это что-то конкретное. Есть критерии лучше/хуже и направление для усилия.
Ладно, а как вы конкретно тренируете визуализацию? К каким компонентам визуализации вы прикладываете свои усилия?
К шестишаговому рефреймингу, например, я даже не знаю как подступиться. Сигналинг либо есть, либо нет, и, если нет, непонятно, как его получить.
В классическом рефрейминге требуется достичь действительно непроизвольных/не контролируемых сознанием сигналов. И у нас на эту тему есть контент в сотни страниц.
В неоклассическом рефрейминге (авторефрейминге) начинать работать можно прямо с так называемых полупроизвольных сигналов, которые любой человек может получить в течении нескольких минут.