[userpic]

Четыре якоря и балансировка ЦИ(?) ↑

eugzol в посте Metapractice (оригинал в ЖЖ)

Была проблема — типа интерес/увлечение типа "психологией" стоит в остром противоречии с интересом/увлечением типа "программированием". Противоречие и на уровне мыслей, и настроений, и дел, и т.п., как думал об одном, второе тут же диссоциировалось, блокировалось, вплоть до того что становилось противным.
Придумал себе как с этим работать — наверное ретроспективно весь процесс описав — можно сказать — придумал технику.
Сделал четыре якоря — по паре на руку — на указательных и средних пальцах:
левая рука:
+ *психология
- *программирование
правая рука:
+ *программирование
- *психология
Якорил в течение... ну общей суммой недель двух-трёх наверное... все эти позитивы и негативы, делая только сортировку, то есть не пытаясь "активировать"/"использовать" якори. Ну понятно из исходной задачи, что минус одной категории и плюс другой часто (а изначально почти всегда) стоят близко/одновременно, но не всегда так — то есть негатив по одному направлению мог не сопровождаться позитивом по другому, или позитив по одному негативом по другому. Со временем от одного такого сортирующего якорения, я уверен, происходило подобное "расцепление" — негатив переставал автоматически тянуть полярный позитив, а позитив полярный негатив.
Ну для закрепления/усиления/убыстрения эффекта на ночь (иногда какой-то день пропускал, но в среднем раз в день немного, минут по 20-30) делал EMDR-интеграцию по обычной для себя схеме, которую описывал в соотв. темах. Интегрировал негатив из одной категории с позитивом из той же категории. И для второй категории также. Потом, по прошествии чуть более недели, начал добавлять четвёртый и потом пятый шаг интеграции между категориями (уже на "загружающих" движениях глаз), в итоге выходило так:
стирание негатив1
стирание негатив1+позитив1
загрузка позитив1
загрузка позитив1+позитив2
загрузка позитив2
И симметрично на следующий-позаследующий день для второй категории также.
Ну, в итоге про якори уже давно забыл, противоречие куда-то подевалось. Какие-то мягкие переключения может и остались, но в основном вся деятельность одновременно продвигает оба "интереса".

1 комментарий