Начал работу ↑
pansa в посте Metapractice (оригинал в ЖЖ)
1. Сделал упражение на приятное-наприятное воспроминания. Вроде как проще всего менять положение картинки и это дает свой эффект.
2. Сразу после упражнения почувствовал неприятное ощущение в груди. Минут за 10 разогнал его EMDRом.
3. Упражнение на замешательство. Так же выделил первые работающие субмодальности. Фильм с широким фокусом вместо слайда с узким.
4. Упражнение на стратегию мотивации. Тоже получил работающую(хоть и не оптимально ИМХО) стратегию.
Сегодня:
1. Повторил упражение приятное-неприятное воспоминание. Значительно легче было визуализировать картинки.
2. Воспользовался стратегией мотивации для ситуации из рабочего дня. Как только перетащил картинку направо-наверх, чувство ступора просто исчезло.
Побочный вопрос - что будет, если делать следующую вещь. Берем картинку из неприятной ситуации и гоняем ее вправо-влево(мысленный EMDR такой).
З.Ы. Книжка отложена до худших времен :)
21 комментарий
сначала старые сначала новые
1. Сделал упражнение на приятное-неприятное воспроминание. Вроде как проще всего менять положение картинки и это дает свой эффект.
2. Сразу после упражнения почувствовал неприятное ощущение в груди. Минут за 10 разогнал его EMDRом.
3. Упражнение на замешательство. Так же выделил первые работающие субмодальности. Фильм с широким фокусом вместо слайда с узким.
4. Упражнение на стратегию мотивации. Тоже получил работающую(хоть и не оптимально ИМХО) стратегию.
Хорошо.
1. Повторил упражнение приятное-неприятное воспоминание. Значительно легче было визуализировать картинки.
2. Воспользовался стратегией мотивации для ситуации из рабочего дня. Как только перетащил картинку направо-наверх, чувство ступора просто исчезло.
Хорошо.
Побочный вопрос - что будет, если делать следующую вещь. Берем картинку из неприятной ситуации и гоняем ее вправо-влево(мысленный EMDR такой).
Ха! Пожалуйста, возьми и проверь что будет. И опиши нам :)
З.Ы. Книжка отложена до худших времен :)
Понятно. :)
Но. В пособии по субмодальностям есть техника доступа к сверхресурсам. Ты до нее еще не дошел?
2. Сразу после упражнения почувствовал неприятное ощущение в груди. Минут за 10 разогнал его EMDRом.
3. Упражнение на замешательство. Так же выделил первые работающие субмодальности. Фильм с широким фокусом вместо слайда с узким.
4. Упражнение на стратегию мотивации. Тоже получил работающую(хоть и не оптимально ИМХО) стратегию.
Хорошо.
1. Повторил упражнение приятное-неприятное воспоминание. Значительно легче было визуализировать картинки.
2. Воспользовался стратегией мотивации для ситуации из рабочего дня. Как только перетащил картинку направо-наверх, чувство ступора просто исчезло.
Хорошо.
Побочный вопрос - что будет, если делать следующую вещь. Берем картинку из неприятной ситуации и гоняем ее вправо-влево(мысленный EMDR такой).
Ха! Пожалуйста, возьми и проверь что будет. И опиши нам :)
З.Ы. Книжка отложена до худших времен :)
Понятно. :)
Но. В пособии по субмодальностям есть техника доступа к сверхресурсам. Ты до нее еще не дошел?
>Ха! Пожалуйста, возьми и проверь что будет. И опиши нам :)
А меня на машине с красным крестом не увезут? :)
>Ты до нее еще не дошел?
Я с Макдоналда начал. Там такого нет.
А меня на машине с красным крестом не увезут? :)
>Ты до нее еще не дошел?
Я с Макдоналда начал. Там такого нет.
--Ха! Пожалуйста, возьми и проверь что будет. И опиши нам :)
--А меня на машине с красным крестом не увезут? :)
Подумай трезво. Прямо сейчас миллионы людей что-то думают и одновременно крутят глазами/головами. И ничего.
--Ты до нее еще не дошел?
--Я с Макдоналда начал. Там такого нет.
Этого не может быть. Там есть по меньшей мере одна такая. Типа "высоковольтное состояние".
--А меня на машине с красным крестом не увезут? :)
Подумай трезво. Прямо сейчас миллионы людей что-то думают и одновременно крутят глазами/головами. И ничего.
--Ты до нее еще не дошел?
--Я с Макдоналда начал. Там такого нет.
Этого не может быть. Там есть по меньшей мере одна такая. Типа "высоковольтное состояние".
>Прямо сейчас миллионы людей что-то думают и одновременно крутят глазами/головами
Но не 20 минут подряд ;) Да и картинки при этом у них вполне могут оставаться на месте.
>Там есть по меньшей мере одна такая
В руководстве по субмодальностям?
Но не 20 минут подряд ;) Да и картинки при этом у них вполне могут оставаться на месте.
>Там есть по меньшей мере одна такая
В руководстве по субмодальностям?
До него я еще не добрался.
--Прямо сейчас миллионы людей что-то думают и одновременно крутят глазами/головами
--Но не 20 минут подряд ;) Да и картинки при этом у них вполне могут оставаться на месте.
Если есть заметные внутренние возражения - делать не надо.
--Там есть по меньшей мере одна такая
--В руководстве по субмодальностям?
Да. В руководстве :)
--Но не 20 минут подряд ;) Да и картинки при этом у них вполне могут оставаться на месте.
Если есть заметные внутренние возражения - делать не надо.
--Там есть по меньшей мере одна такая
--В руководстве по субмодальностям?
Да. В руководстве :)
Ну, тогда все нормально. Добрешься :)
>Если есть заметные внутренние возражения - делать не надо.
Возражений нет :). Есть желание знать, как понять, что происходит что-то не то.
Возражений нет :). Есть желание знать, как понять, что происходит что-то не то.
--Если есть заметные внутренние возражения - делать не надо.
--Возражений нет :). Есть желание знать, как понять, что происходит что-то не то.
Ну, иногда это только смутные/интуитивные сомнения.
--Возражений нет :). Есть желание знать, как понять, что происходит что-то не то.
Ну, иногда это только смутные/интуитивные сомнения.
Совершенно не понял какие ситуации надо взять в приведенном ниже упражнении. Похоже переведено немного кривовато.
Упражнение: делание вещей лучше, чем они должны быть.
Шаг 1. А выбирает некоторое переживание, когда он "делал лучшие из вещей". Затем он выбирает другое переживание, где он делал вещи лучше, чем можно было бы ожидать.
Упражнение: делание вещей лучше, чем они должны быть.
Шаг 1. А выбирает некоторое переживание, когда он "делал лучшие из вещей". Затем он выбирает другое переживание, где он делал вещи лучше, чем можно было бы ожидать.
сложно с непривычки - переставал через 1-2 минуты.
хм, как эээ "интересно". почему же это так идет?
Совершенно не понял какие ситуации надо взять в приведенном ниже упражнении. Похоже переведено немного кривовато.
Не без этого.
Упражнение: делание вещей лучше, чем они должны быть.
Шаг 1. А выбирает некоторое переживание, когда он "делал лучшие из вещей". Затем он выбирает другое переживание, где он делал вещи лучше, чем можно было бы ожидать.
Я так думаю, речь прямо идет о такой шкале "сравнений":
--делать лучшие из вещей ~ на пять с плюсом +
--делал вещи лучше, чем можно было бы ожидать ~ только на четыре :)
Не без этого.
Упражнение: делание вещей лучше, чем они должны быть.
Шаг 1. А выбирает некоторое переживание, когда он "делал лучшие из вещей". Затем он выбирает другое переживание, где он делал вещи лучше, чем можно было бы ожидать.
Я так думаю, речь прямо идет о такой шкале "сравнений":
--делать лучшие из вещей ~ на пять с плюсом +
--делал вещи лучше, чем можно было бы ожидать ~ только на четыре :)
Может потому, что я был после спортзала... Сегодня сделаю второй заход.
Спасибо.
Понял почему тяжело - картинку тяжело удерживать. На это куча усилий тратится.
как спортивные дела на это влияют
:)
ну, тогда это проблемы с модальностями и субмодальностями, а не с чем еще другим
Когда подуставший, сложно что-либо делать.
а ну это понятно - общая усталость