... ↑
metanymous в посте Metapractice (оригинал в ЖЖ)
Ошибка №1 Ваша визуализация недостаточно подробна!
Вы можете представлять себе, где вы находитесь, что говорите и чувствуете, но всё это очень быстро мелькает в сознании, не давая вам сосредоточиться на деталях. А ведь это основополагающая в визуализации вещь! Не спешите, погружайтесь в видение медленно, прочувствуйте каждый ваш шаг, осознайте малейшие оттенки чувств, которые вами овладевают при мыслях о вашей мечте. Что в ваших видениях говорят и чувствуют окружающие люди? Прочувствуйте и это, это тоже важно.
Ошибка №2 Вы уделяете визуализации недостаточно времени!
Делаете ли вы её каждый день? Или только тогда, когда вспомните? Но даже при ежедневной тренировке это может занимать слишком короткое время для того, чтобы визуализация могла работать в полную мощь. Необходимо делать её как минимум 2 раза в день, в первую очередь используя самое лучшее время, когда сознание расслабленно: утром сразу же после пробуждения и вечером, перед отходом ко сну. Обычно вечером визуализировать легче, так как вы уже легли спать и никуда не торопитесь. А вот утром сделать это несколько проблематично. Сделайте так: заведите будильник пораньше, чтобы у вас ещё было какое-то время полежать в постели. Главное, не забудьте, что это время вам нужно посвятить визуализации!
В сумме минимальное время на визуализацию должно быть не менее 30 минут в день. Вы считаете, что вы очень заняты и не можете найти столько времени? Остановитесь. Вспомните о своих мечтах. Неужели они не стоят того, чтобы достичь их, уделяя себе, любимой/любимому всего полчаса в день?
Ошибка №3 Вы делаете визуализацию в неправильном состоянии духа!
Это, пожалуй, главная ошибка. Что значит в «неправильном состоянии»? Я называю так состояние, не подходящее визуализации. Для примера возьмём любое другое занятие. Вы замечали, что когда у вас хорошее настроение, всё получается прекрасно, как бы само собой? И наоборот, когда вы в ужасном настроении, из того, что вы делаете, получается полная ерунда, несмотря на то, что вы производите те же действия, что и в первом случае? Женщины, например, могут знать, что блюда, приготовленные в разном настроении, могут значительно отличаться по вкусу, хотя используется один и тот же рецепт.
Казалось бы, банальная вещь. Да, в отношении любых других дел это звучит банально. Но в отношении вашей Мечты данный аспект приобретает ошеломляющее значение. Ведь невкусный борщ не идёт ни в какое сравнение с упущенной возможностью, например, получить новую машину! Когда вы визуализируете ваши мечты, очень важно быть в хорошем настроении, так как если вы будете в плохом, то этим вы как бы показываете Вселенной, что при мыслях о Вашей мечте вы чувствуете себя как-то не очень. А зачем вам тогда её исполнение, раз вам от неё плохо?
http://web-english.livejournal.com/3939.html