Тренировка рефрейминга: Шаг 2 ↑
m_ona_h в посте Metapractice (оригинал в ЖЖ)
| Рефрейминг | |||||
| 15. Рефрейминг | metanymous | ||||
| Второй шаг | metanymous | ||||
"Будет ли та часть моей личности, которая отвечает за стереотип X,
коммуницировать со мной в сознании?" Обратите внимание на любые чувства или
звуки, которые возникают внутри вас после того, как вы зададите себе этот
вопрос внутри себя. б) Установите значение сигнала: "да" и "нет". Пусть
яркость, громкость или интенсивность сигнала возрастает, если имеет место
ответ "да", и уменьшается, если вы получаете ответ "нет".
Выбираю кодовое слово, букву или звук для обозначение Части личности, ответственной за стереотип Х.
Например, "Уважаемая Часть".
Установление канала коммуникации с частью.
Принимаю и благодарю часть на сознательном уровне
"Прощу прощения "Уважаемая Часть" за то что раньше я не принимал тебя, боролся с тобой, не зная о том что ты достигаешь некоего положительного намерения полезного для нас."
"Благодарю тебя "Уважаемая Часть" за то что посредством Х достигаешь некоего положительного намерения полезного для нас."
Приглашаю часть к коммуникации на сознательном уровне
""Уважаемая Часть" готова ли ты коммуницировать со мной на сознательном уровне?"
Ожидаю в ответ звука, образа или ощущения
Например, появилось ощущение покалывание в правой части груди.
""Уважаемая Часть" давай установим такую систему коммуникации на сознательном уровне:
Сигнал "Да" -усиление ощущения покалывания в правой части груди,
Сигнал "Нет" ослабление ощущения покалывания в правой части груди
И если ты согласна подай мне сигнал "Да" усилив ощущение покалывания в правой части груди."
Если сигнал слабый или не появляется:
""Уважаемая Часть" я уважаю тебя и твое положительное намерение, ради более лучшего общения между нами дай мне сигнал который я точно смогу заметить на сознательном уровне."
"Вспомните , когда последний раз вы проявляли стереотип Х?"
"Что вы тогда видели , слышали , чувствовали?"
"Погрузитесь снова в это переживание и заметьте какие образы, звуки, ощущения появляются, когда вы проявляете стереотип Х?"
Определяем конкретный сигнал затем задаем вопрос "Если это сигнал "Уважаемой части" то пусть он усилится"
После получения результата устанавливаем сигналинг на данный образ, звук или ощущение.