... ↑
metanymous в посте Metapractice (оригинал в ЖЖ)
Думание о том, как работают ваши мышцы может физически увеличить вашу силу, гласит исследование.
Группа из Халлского универистета попросила 30 испытуемых сделать 30 сокращений бицепсов и выяснила, что их мышцы работали больше, когда они фокусировались на том, что делали мышцы.
Но более низкие показатели мышечной активности были отмечены, когда они представляли себя поднимающими вес.
Исследование будет представляться на конференции в Британском Психологическом Обществе в Кардиффе в Пятницу.
Группа ученых присоеднила проводами субъектов к машинам, которые отслеживали уровень электрической активности в их бицепсах и просили их думать двумя разными способами во время упражнений.
Предполагалось, что чем больше электрической активности отмечалось, тем больше работали мышцы.
Когда субъектов попросили сфокусироваться на том, что делали их мышцы и как они работали, отмечались значительно более высокие уровни электрической активности.
Но когда их просили визуализировать поднятие веса, электрическая активность была ниже.
Более ранние исследование показали, что думание над тем, что же на самом деле делают мышцы может сделать более сложные задания такие, как кидание мяча более трудными.
Удар ногой в пенальти.
Дэвид Марчант поясняет: Когда атлеты находятся на стартовой линии они в основном фокусируются на конце трэка нежели на том, что делают их ноги.
Если бы они сфокусировались на действительном движении ног они вероятно не достигли бы таких же хороших результатов.
Но это исследование показывает что может оказаться полезным фокусироваться прямо на мыщцах, чтобы увеличить их силу.
Д-р Марчант добавил: Но если он собирается бить пенальти, не заставляйте его думать о мышцах, потому что все пойдет не так. Вместо этого сфокусируйтесь на цели.
Ментальное воображение.
Д-р Марчант предлогает причину почему удар пенальти окажется неудачным в этом сценарии, потому, что мышца игрока будет излишне активирована ментальным фокусом на ней.
Он предложим тренерам и инструкторам с пользой настроить их инструкции в зависимости от того, что они хотят достигнуть.
Д-р Джим Голби, эксперт в спорте и ментальной тренировке в университете Teesside's Social Futures сказал, что интересно было исследовать как воображение влияет на достижения.
Но он также сказал, что тестирование 10 испытуемых с 10 повторениями на деле не повторяло никаких реальных спортивных условий.