Re: СебеРефрейминг ЭНС. ↑

metanymous 19 апреля 2006, 11:31 в посте Metapractice (оригинал в ЖЖ)

Продолжая практику тотального СебеРефрейминга проявлений ЭНС.

---

Замечательно.

---

Сейчас я придерживаюсь следующией процедуры:

---

1] заякорил каждый шаг рефрейминга на пальцах, первый шаг - соединяю большие пальцы, второй шаг - соединяю указательные, и т.д., на шестом шаге(проверка/учёт возражений) соединяю ладони полностью.

---

Отлично!

---

2] начиная с пробуждения в "фоновом" режиме отслеживаю появление висцеральных ощущений, то есть специально на них не концентрируюсь, но как только осознаётся висцеральное ощущение - ставлю на якорь, который соответствует якорю первого шага рефрейминга. Фактически я ставлю три разных якоря на первые три проявления ЭНС, соединяя большие пальцы

---

1) только кончиками,

---

2) началом вторых фаланг,

---

3) концом вторых фаланг.

---

А чем эти якоря отличаются?

---

3] вечером, перед сном последовательно делаю рефрейминг заякорённых проявлений, чередуя полностью ручной режим и "полуавтоматический". "Полуавтоматический" - просто последовательно соединяю пальцы, запуская якоря, точнее пальцы соединяются сами. В таком режиме я только отслеживаю характерные ощущения в пальцах, которые сигнализируют об окончании одного шага и начале другого.

---

Т.е. у тебя пальцы одновременно являются:

---

-- "местом" якорей

---

--местом сигналинга

---

Причем, у тебя сигналинг чисто процессуальный:

---

--первый момент появления ощущения означает "начало" исполнения каждого шага

---

--последний момент окончания ощущения означает "завершение"