Re: Автоматический рефрейминг. ↑
anglerhood в посте Metapractice (оригинал в ЖЖ)
Сны чудесные, просто наслаждаюсь видеорядом :) Некоторые сны открыто указывают на решение проблем, некоторые настолько странные что свосем не понятно к чему это они.
--Ещё есть мысль, что общие изменения можно отслеживать по активности, настроению и самочувствию. Так по субъекитвным наблюдениям активность у меня за прошедшие десять дней сильно увеличилась, настроение и самочувствие остались прежними.
--А этого тебе мало? Автоматический рефрейминг перерабатывает явные повторяющиеся проблемы дня. По их уменьшению можно судить о эффективности процедуры.
Ну, мне хватает и подверждающего сигнала от частиМета каждое утро :) Явные повторяющиеся проблемы тоже исчезают. Надо будет ещё пару месяцев понаблюдать.
--Теперь меня интересует вопрос: возможно ли научиться автоматическому рефреймингу в варианте создания новой части?
--Каждую ночь будут создаваться все новые и новые части? А что они будут делать -- такое множество новых частей?
Это я неточно выразился относительно желаемого результата.
Здесь надо:
--либо придумать процедуру совершенствования/отладки ограниченного количества новых частей
--либо научить метачасть делать самостоятельно рефрейминг создания новой части (в ряду других типов рефреймингов) так, чтобы при переработке проблемы, требующей обязательное создание новой части такое было возможно
у меня ещё есть такой вариант:
1 при отсутствии кого-либо необходимого навыка, формулируется задача для новой части
2 метачасть утилизирует/учитывает все возражения от других частей по поводу деятельности новой части
То есть сознательно делается формулировка, а метачасть уже делает так чтобы новая часть заработала. Соответсвенно, задача делится на две под-задачи:
1 научиться правильно формулировать задачу новой части
2 научить метачасть учитывать возражения по поводу деятельности новой части.
11 комментариев
сначала старые сначала новые
--А как у тебя со снами? Что показывают сны?
--Сны чудесные, просто наслаждаюсь видеорядом :) Некоторые сны открыто указывают на решение проблем, некоторые настолько странные что свосем не понятно к чему это они.
Замечательно!
--Ещё есть мысль, что общие изменения можно отслеживать по активности, настроению и самочувствию. Так по субъекитвным наблюдениям активность у меня за прошедшие десять дней сильно увеличилась, настроение и самочувствие остались прежними.
--А этого тебе мало? Автоматический рефрейминг перерабатывает явные повторяющиеся проблемы дня. По их уменьшению можно судить о эффективности процедуры.
--Ну, мне хватает и подтверждающего сигнала от частиМета каждое утро :) Явные повторяющиеся проблемы тоже исчезают. Надо будет ещё пару месяцев понаблюдать.
Через пару месяцев его надо будет перезапустить.
--Теперь меня интересует вопрос: возможно ли научиться автоматическому рефреймингу в варианте создания новой части?
--Каждую ночь будут создаваться все новые и новые части? А что они будут делать -- такое множество новых частей?
--Это я неточно выразился относительно желаемого результата.
Выразись точно :)
Здесь надо:
--либо придумать процедуру совершенствования/отладки ограниченного количества новых частей
--либо научить метачасть делать самостоятельно рефрейминг создания новой части (в ряду других типов рефреймингов) так, чтобы при переработке проблемы, требующей обязательное создание новой части такое было возможно
у меня ещё есть такой вариант:
1 при отсутствии кого-либо необходимого навыка, формулируется задача для новой части
2 метачасть утилизирует/учитывает все возражения от других частей по поводу деятельности новой части
То есть сознательно делается формулировка, а метачасть уже делает так чтобы новая часть заработала. Соответственно, задача делится на две под-задачи:
1 научиться правильно формулировать задачу новой части
2 научить метачасть учитывать возражения по поводу деятельности новой части.
Кажется, это целиком отходит под вариант "обучение метачасти проводить, по мере возникновения необходимости, рефрейминг новой части".
--Сны чудесные, просто наслаждаюсь видеорядом :) Некоторые сны открыто указывают на решение проблем, некоторые настолько странные что свосем не понятно к чему это они.
Замечательно!
--Ещё есть мысль, что общие изменения можно отслеживать по активности, настроению и самочувствию. Так по субъекитвным наблюдениям активность у меня за прошедшие десять дней сильно увеличилась, настроение и самочувствие остались прежними.
--А этого тебе мало? Автоматический рефрейминг перерабатывает явные повторяющиеся проблемы дня. По их уменьшению можно судить о эффективности процедуры.
--Ну, мне хватает и подтверждающего сигнала от частиМета каждое утро :) Явные повторяющиеся проблемы тоже исчезают. Надо будет ещё пару месяцев понаблюдать.
Через пару месяцев его надо будет перезапустить.
--Теперь меня интересует вопрос: возможно ли научиться автоматическому рефреймингу в варианте создания новой части?
--Каждую ночь будут создаваться все новые и новые части? А что они будут делать -- такое множество новых частей?
--Это я неточно выразился относительно желаемого результата.
Выразись точно :)
Здесь надо:
--либо придумать процедуру совершенствования/отладки ограниченного количества новых частей
--либо научить метачасть делать самостоятельно рефрейминг создания новой части (в ряду других типов рефреймингов) так, чтобы при переработке проблемы, требующей обязательное создание новой части такое было возможно
у меня ещё есть такой вариант:
1 при отсутствии кого-либо необходимого навыка, формулируется задача для новой части
2 метачасть утилизирует/учитывает все возражения от других частей по поводу деятельности новой части
То есть сознательно делается формулировка, а метачасть уже делает так чтобы новая часть заработала. Соответственно, задача делится на две под-задачи:
1 научиться правильно формулировать задачу новой части
2 научить метачасть учитывать возражения по поводу деятельности новой части.
Кажется, это целиком отходит под вариант "обучение метачасти проводить, по мере возникновения необходимости, рефрейминг новой части".
Через пару месяцев его надо будет перезапустить.
Перезапускать по такой же процедуре или что-то добавить/изменить?
Перезапускать по такой же процедуре или что-то добавить/изменить?
Хорошо бы перезапустить по аккуратной стандартной схеме, поскольку в первом запуске были всяческие поправки/уточнения. Ежели второй раз отработает без "сбоев", тогда можно надеяться на сверхгенерализацию и в нее заложить (на третьем перезапуске) некую вариацию.
окай, тогда вариацию про создание новой части включу при третьем перезапуске.
Зафиксировали.
Вчера сделал перезапуск, было несколько интересных моментов. Выполнял я эту процедуру перед сном, лежа в на диване. В самом начале подумал, что из-за того что рефрейминги проходили в автоматическом режиме, уже давно не делал шестишаговый рефрейминг в себе применении в "ручном" режиме. Потом обратился к метачасти с вопросом желает ли она общаться со мной в сознании. В ответ получил несколько сигналов, но эти сигналы отличались от того сигнала, который был во время первого запуска. Появилась боль в локтях (ага, руки). Точно такая же боль доставляла мне очень сильное беспокойство в возрасте 11 лет, причём врачи не обнаружили причин этой боли (предположительно, тогда боль имела психосамотический характер). Используя в качестве сигнала ощущение в локтях (отличное от боли) проделал шестишаговый рефрейминг с частью ~вызывающей боль в локтях. Интерсный факт: на втором шаге, когда я спросил у части о том, готовали она сообщить, что полезного она делает для нас, я получил в ответ сигнал "да" от "локтевой" части и затем сигнал "да" от метачасти (сигнал который был при первом запуске). Я спросил: закончен ли рефрейминг "локтевой" части и получил опять сигнал "да" от метачасти. Я решил продолжить рефрейминг "локтевой" части как для демонстрации, так и для надёжности. В результате, боль трансформировалась в пульсацию с небольшим распростронение тепла из центров пульсации.
Затем я опять спросил, готовали метачасть общаться со мной в сознании и получил сигнал "да" от метачасти, который был при первом запуске. Однако, в процессе пошагового объяснения сигнал заменился на другой (ощущение в области сердца). Я спросил если метачасть желает использовать этот сигнал вместо предышего пусть он усилится, нет - ослабнет. Получил усиление. Продолжил пошаговые инструкции с этим сигналом. В процессе два раза повторно объяснял метачасти выполнение шагов. И в конце концов получил сигнал "да" о выполнении всей последовательности. Сегодня с утра, на вопрос о выполнении автоматического рефрейминга получил сигнал "да".
Затем я опять спросил, готовали метачасть общаться со мной в сознании и получил сигнал "да" от метачасти, который был при первом запуске. Однако, в процессе пошагового объяснения сигнал заменился на другой (ощущение в области сердца). Я спросил если метачасть желает использовать этот сигнал вместо предышего пусть он усилится, нет - ослабнет. Получил усиление. Продолжил пошаговые инструкции с этим сигналом. В процессе два раза повторно объяснял метачасти выполнение шагов. И в конце концов получил сигнал "да" о выполнении всей последовательности. Сегодня с утра, на вопрос о выполнении автоматического рефрейминга получил сигнал "да".
Вчера сделал перезапуск, было несколько интересных моментов. Выполнял я эту процедуру перед сном, лежа в на диване. В самом начале подумал, что из-за того, что рефрейминги проходили в автоматическом режиме, уже давно не делал шестишаговый рефрейминг в себе применении в "ручном" режиме.
Да, кстати, это иногда хорошо проделывать для спортивного интереса.
Потом обратился к метачасти с вопросом желает ли она общаться со мной в сознании. В ответ получил несколько сигналов, но эти сигналы отличались от того сигнала, который был во время первого запуска. Появилась боль в локтях (ага, руки). Точно такая же боль доставляла мне очень сильное беспокойство в возрасте 11 лет, причём врачи не обнаружили причин этой боли (предположительно, тогда боль имела психосоматический характер).
Такой тип сигнала, с одновременным осознанием его исторического содержания означает вот что:
--есть материал для переработки, который более подходит для, например, реимпринтинга, или чего-то с "изменением личной истории". Кстати, формат семишагового, который обобщается на автомат совершенно аналогично, имеет такую компоненту. Помнишь, там предполагают, что может быть двойная репрезентация проблемы -- за той проблемой, на которой сосредоточилось сознание прячется проблема, которую считает актуальной подсознание? Вот в этом формате боль/ощущения в руках/локтях прекрасно пошла бы на переработку рефреймингом. А далее, там делают краткий/интенсивный/внесознательный просмотр личной истории...
--поэтому сигнал в этом случае имеет двойное значение: а) это и сигнал как таковой б) это и прямое указание на проблему
Используя в качестве сигнала ощущение в локтях (отличное от боли) проделал шестишаговый рефрейминг с частью ~вызывающей боль в локтях.
Даже так "~" не приемлю! НЕТ части "вызывающей боль в локтях"! Есть часть, которая ИСПОЛЬЗУЕТ боль в локтях для... и т.д.
Интересный факт: на втором шаге, когда я спросил у части о том, готовали она сообщить, что полезного она делает для нас, я получил в ответ сигнал "да" от "локтевой" части и затем сигнал "да" от метачасти (сигнал который был при первом запуске).
Да, это интересно, получается, что "локтевая" часть эээ дублировала работу метачасти для надежности! Очень интересно!
Я спросил: закончен ли рефрейминг "локтевой" части и получил опять сигнал "да" от метачасти.
Ага, а потом произошло возвращение в формат метаконтроля над процессом.
Я решил продолжить рефрейминг "локтевой" части как для демонстрации, так и для надёжности. В результате, боль трансформировалась в пульсацию с небольшим распростронение тепла из центров пульсации.
Угм, если тепло было "приятное" -- это очень хороший/лечебный/экологический сигнал.
Затем я опять спросил, готовали метачасть общаться со мной в сознании и получил сигнал "да" от метачасти, который был при первом запуске.
Вот!
Однако, в процессе пошагового объяснения сигнал заменился на другой (ощущение в области сердца). Я спросил если метачасть желает использовать этот сигнал вместо предышего пусть он усилится, нет - ослабнет.
Э нет, по протоколу надо было выяснить вопросы:
--является ли сигнал из области сердца сигналом метачасти/другой части. Об этом, для экономии, можно было спросить саму метачасть.
--если это другой тип сигнала от метачасти, тогда уже выяснять с ней каким она будет пользоваться.
--а если нет, тогда спросить метачасть: это сигнал от части, которая прямо сейчас готова проходить переработку? если да -- делать переработку. Если нет -- обеспечить, чтобы КОГДА-либо переработка произошла.
Получил усиление. Продолжил пошаговые инструкции с этим сигналом. В процессе два раза повторно объяснял метачасти выполнение шагов. И в конце концов получил сигнал "да" о выполнении всей последовательности. Сегодня с утра, на вопрос о выполнении автоматического рефрейминга получил сигнал "да".
Хорошо.
Именно для уменьшения таких заморочек БиГи предлагали всегда для начала сосредоточиваться на ПАРЕ некогруэнтностей только что прошедшего дня. Это резко уменьшает всяческие незапланированные "выскакивания" частей. И тогда, например, "локтевой" части пришлось бы "создать" некоторый прецедент в одном из проходящих дней, а затем это попало бы на переработку. Угм?
Да, кстати, это иногда хорошо проделывать для спортивного интереса.
Потом обратился к метачасти с вопросом желает ли она общаться со мной в сознании. В ответ получил несколько сигналов, но эти сигналы отличались от того сигнала, который был во время первого запуска. Появилась боль в локтях (ага, руки). Точно такая же боль доставляла мне очень сильное беспокойство в возрасте 11 лет, причём врачи не обнаружили причин этой боли (предположительно, тогда боль имела психосоматический характер).
Такой тип сигнала, с одновременным осознанием его исторического содержания означает вот что:
--есть материал для переработки, который более подходит для, например, реимпринтинга, или чего-то с "изменением личной истории". Кстати, формат семишагового, который обобщается на автомат совершенно аналогично, имеет такую компоненту. Помнишь, там предполагают, что может быть двойная репрезентация проблемы -- за той проблемой, на которой сосредоточилось сознание прячется проблема, которую считает актуальной подсознание? Вот в этом формате боль/ощущения в руках/локтях прекрасно пошла бы на переработку рефреймингом. А далее, там делают краткий/интенсивный/внесознательный просмотр личной истории...
--поэтому сигнал в этом случае имеет двойное значение: а) это и сигнал как таковой б) это и прямое указание на проблему
Используя в качестве сигнала ощущение в локтях (отличное от боли) проделал шестишаговый рефрейминг с частью ~вызывающей боль в локтях.
Даже так "~" не приемлю! НЕТ части "вызывающей боль в локтях"! Есть часть, которая ИСПОЛЬЗУЕТ боль в локтях для... и т.д.
Интересный факт: на втором шаге, когда я спросил у части о том, готовали она сообщить, что полезного она делает для нас, я получил в ответ сигнал "да" от "локтевой" части и затем сигнал "да" от метачасти (сигнал который был при первом запуске).
Да, это интересно, получается, что "локтевая" часть эээ дублировала работу метачасти для надежности! Очень интересно!
Я спросил: закончен ли рефрейминг "локтевой" части и получил опять сигнал "да" от метачасти.
Ага, а потом произошло возвращение в формат метаконтроля над процессом.
Я решил продолжить рефрейминг "локтевой" части как для демонстрации, так и для надёжности. В результате, боль трансформировалась в пульсацию с небольшим распростронение тепла из центров пульсации.
Угм, если тепло было "приятное" -- это очень хороший/лечебный/экологический сигнал.
Затем я опять спросил, готовали метачасть общаться со мной в сознании и получил сигнал "да" от метачасти, который был при первом запуске.
Вот!
Однако, в процессе пошагового объяснения сигнал заменился на другой (ощущение в области сердца). Я спросил если метачасть желает использовать этот сигнал вместо предышего пусть он усилится, нет - ослабнет.
Э нет, по протоколу надо было выяснить вопросы:
--является ли сигнал из области сердца сигналом метачасти/другой части. Об этом, для экономии, можно было спросить саму метачасть.
--если это другой тип сигнала от метачасти, тогда уже выяснять с ней каким она будет пользоваться.
--а если нет, тогда спросить метачасть: это сигнал от части, которая прямо сейчас готова проходить переработку? если да -- делать переработку. Если нет -- обеспечить, чтобы КОГДА-либо переработка произошла.
Получил усиление. Продолжил пошаговые инструкции с этим сигналом. В процессе два раза повторно объяснял метачасти выполнение шагов. И в конце концов получил сигнал "да" о выполнении всей последовательности. Сегодня с утра, на вопрос о выполнении автоматического рефрейминга получил сигнал "да".
Хорошо.
Именно для уменьшения таких заморочек БиГи предлагали всегда для начала сосредоточиваться на ПАРЕ некогруэнтностей только что прошедшего дня. Это резко уменьшает всяческие незапланированные "выскакивания" частей. И тогда, например, "локтевой" части пришлось бы "создать" некоторый прецедент в одном из проходящих дней, а затем это попало бы на переработку. Угм?
Сегодня приснилось, что во дворе дома в котором я живу нашли старый снаряд, выкопали его и увезли на пажарной машине куда-то.
Делал вчера рефрейминг в виде договора частей и во время проверки: "есть ли ещё какая-нибудь часть вовлечённая в это?"(is there any part involved in this?), получил сигнал да от метачасти. После этого я спросил: "возражает ли метачасть по поводу выполнения договорённости сделаной двумя частями Х и М?" - ответ сигнал "нет". Затем я спросил "метачасть контролирует выполнение договорённости этих двух часте?" - ответ "да". Сигналов от других частей я не заметил.
Через несколько минут с удивлением заметил, что улучшилась острота зрения!
Через несколько минут с удивлением заметил, что улучшилась острота зрения!
Супер! :)
Делал вчера рефрейминг в виде договора частей и во время проверки: "есть ли ещё какая-нибудь часть вовлечённая в это?"(is there any part involved in this?), получил сигнал да от метачасти. После этого я спросил: "возражает ли метачасть по поводу выполнения договорённости сделаной двумя частями Х и М?" - ответ сигнал "нет". Затем я спросил "метачасть контролирует выполнение договорённости этих двух часте?" - ответ "да". Сигналов от других частей я не заметил.
Получается, что метачасть желала сообщить тебе: что она вовлечена в процесс договора между теми двумя частями путем его контроля.
Через несколько минут с удивлением заметил, что улучшилась острота зрения!
Потрясающе!
Получается, что метачасть желала сообщить тебе: что она вовлечена в процесс договора между теми двумя частями путем его контроля.
Через несколько минут с удивлением заметил, что улучшилась острота зрения!
Потрясающе!