Онтология личной динамики эмоций. ↑
metanymous в посте Metapractice (оригинал в ЖЖ)
- Я могу точно распознать эмоции человека, с которым я говорю (* объяснить людям, что происходит внутри них)
- Мне легко воспринимать телесные чувства, которые отражают эмоции.
- Я могу поддерживать положительные эмоции в течение длительного времени.
- Я могу отразить им (на словах) эмоции людей, с которыми я общаюсь.
- У меня есть моменты, когда я чувствую, что нахожусь во всем.
- Я замечаю свои эмоции, когда они приходят, обращая внимание на них, не блокируя мой разум, и пусть они идут бесследно.
- Даже когда я чувствую себя очень расстроенным, я могу найти способ выразить свои чувства словами и выразить их.
- Я считаю, что все мои эмоции искренны и приветствуются.
- Мне легко оценить, когда кто-то, кого я знаю, ведет себя по-другому, из-за их мгновенного эмоционального состояния.
- Когда у меня плохое настроение, я могу легко определить его источник.
- Я позволяю себе испытывать как положительные, так и отрицательные эмоции.
- Когда я разговариваю с другими, я поддерживаю связь и чуткость, даже когда мы испытываем неприятные эмоции.
- Я могу сопереживать людям и ощущать их эмоции, даже если этот опыт для меня новичок.
- Я легко адаптирую свои эмоциональные ответы к различным социальным контекстам.
- Я могу выбрать из своих чувств и решить, стоит ли это чувство развивать или отпускать, не сражаясь с ним.
- Я могу воспринимать свои чувства и эмоции, не меняя их.
- Я сразу понимаю, когда я держу себя импульсивно, когда возникают сильные эмоции (* из-за сильных эмоций, которые у меня есть).
- Я обращаю внимание на то, как мои эмоции влияют на мои мысли и поведение.
- Я могу различать разные эмоции, которые вызывает момент или событие, даже если они могут быть противоречивыми (* провоцирует во мне, пробуждается во мне).
- Я замечаю, когда теряюсь в своих мыслях или чувствах.
- Я смотрю или анализирую свои эмоции, чтобы решить свои личные проблемы.
- Я быстро оправляюсь из сложных эмоциональных ситуаций.
- Я могу распознать автоматические / обычные образцы моей эмоциональной жизни (* как мои эмоции и чувства ведут себя в разных ситуациях).
- Я могу подробно описать, как я себя чувствую в данный момент.
- Я чувствую себя чутким с историей или ее персонажами, когда смотрю фильм или иду в театр, не забывая о том, что это фильм или пьеса.
- Я могу сопереживать людям, чьи мнения или действия я не одобряю.
- Я замечаю эмоции, передаваемые фильмом, рассказом или его персонажами, и я могу решить, сопереживаю ли я им или нет.
- Я замечаю, когда мой эмоциональный отклик в ситуации связан с моим прошлым опытом, а не только с нынешней ситуацией.
- Я принимаю все свои чувства и ощущения, даже если они неприятны или болезненны, и я не пытаюсь их изменить.
Онтология личной динамики эмоций.