... ↑

ailev 04 августа 2004, 21:18 в посте Openmeta (оригинал в ЖЖ)

А можно ли попросить написать на основе собственного опыта "Руководство по ПовДых"? А то я на основании текстов metanymous что-то никак не могу с этим разобраться. Это может быть буквально страничка-две для начинающих, на основании собственного опыта, своими словами. Вот вопросы, на которые обязательно нужно ответить:

---

1. Что дает овладение ПовДых, зачем это нужно (кроме развлечения от собственно ПовДых, которое приятно само по себе и кроме чувства удовлетворения от освоенной новой техники. Собственно, для чего вдруг нужно тренировать ПовДых).

---

2. Как отличить, есть ли у тебя ПовДых, или ты просто тихонько дышишь. Т.е. описать подробно это состояние, по возможности по сравнению с тем состоянием, когда ты в него уже вот-вот готов войти (а если есть стадии его достижения, то дать эти стадии). Скажем, есть ли в самом ПовДых вдох и выдох, и задержка пустых легких и полных легких? Как они отличаются от тех же при обычном дыхании? Можно ли их тормозить и дальше? (скажем, metanymous упоминал где-то год назад, что можно делать задержку ПовДыха на выдохе, чтобы тормознуть внутренний диалог. Кстати, это умение тормознуть внутренний диалог передастся потом в режим обычного дыхания?)

---

3. Техники тренировки вхождения -- с оценками потребного времени (скажем, "месяц ежедневных двадцатиминутных сеансов, получилось начиная с 132-го сеанса и удерживал 1 минуту, далее за еще пару месяцев сеансы стали 10 минут, но удерживал уже 5 минут"). Техники тренировки удержания, опять же с оценками времени. Наибольшие трудности, которые были. Какие были ошибки в понимании исходных текстов описания ПовДых, и как они разрешились в конце концов.

---

4. Собранные ссылки на оригинальные описания -- чтобы желающие могли прочесть альтернативное изложение (вдруг это только я такой тупой, что не понимаю тех текстов, по ПовДых, которые у нас в ОпенМете уже есть. Вот вы же ПовДых освоили как-то, и даже тренируете его дальше, и наверняка понимаете, зачем. Следовательно, для некоторых людей приведенных описаний уже достаточно. А для некоторых людей -- скажем, меня -- могут оказаться достаточными ваши описания).

---

Еще вы помянули "визуальную интеграцию". Для нее хорошо бы выполнить то же самое: дать альтернативное авторское описание.

---

Когда у нас будет несколько альтернативных авторских описаний техник, можно будет применить процедуру групповой разработки СтандартовРитуалов, примерно такую, какая используется в консорциумах по стандартизации. Но это совсем другая история (так, собственно, можно делать уже сейчас с имеющимися описаниями, но в силу специфики предметной области, это может не получиться без нескольких альтернативных начальных текстов. И, естественно, должны быть люди, освоившие эти Ритуалы и помнящие, как они это делали и какие трудности испытывали).