![[userpic]](http://localhost:4000/images/none.gif)
Тайцзи-цюань и ПД ↑
bionycks в посте Openmeta (оригинал в ЖЖ)
а) Стоим. Руки находятся впереди себя, словно обхватывают ствол дерева; на вдохе – разведение рук в стороны, на выдохе- сведение их друг к другу (расширение-сужение)
б) Стоим, немного согнув ноги в коленях. Руки перед собой ладонями вниз. На вдохе – привстаем и руки поднимаем чуть выше, на выдохе – приседаем и слегка опускаем руки. И так много раз.
в) более сложные комплексы/варианты синхронизации включают в себя комбинацию согласованных движений рук, приседания-привставания, повороты корпуса, перенесение центра тяжести поочередно на одну ногу и т.п.
Так вот, необходимо чтобы дыхание было плавным, брюшным (поверхностным), медленным, почти незаметным. В то же время необходимо добиваться как можно более медленного выполнения упражнений.
Проблема: не хватает дыхания на медленное исполнение всего комплекса в целом. Когда тело следует за дыханием – оно (дыхание) стремиться участиться.
Встает выбор – сохранять медленные движения, но тогда вести упражнение с чувством кислородного голодания (не лучший вариант, если помнить что чувство кислородного голодания сводит оттягивает на неопределенный срок появление драгоценной жемчужины ПоверхностногоДыхания)
или же - Участить дыхание до исчезновения дефицита воздуха, но пожертвовать плавностью движений, сделать их более быстрыми и менее текучими.
Что выбрать?
Заочно думаю что правильнее будет следовать дыханию, по правилам, уже упоминавшихся в одном из дальних обсуждений (где это находится - я не нашел).
1 комментарий
В базовом комплексе тайцзы-цюань есть несколько вариантов упражнений на синхронизацию дыхания с внешними двигательными паттернами:
а) Стоим. Руки находятся впереди себя, словно обхватывают ствол дерева; на вдохе – разведение рук в стороны, на выдохе- сведение их друг к другу (расширение-сужение)
б) Стоим, немного согнув ноги в коленях. Руки перед собой ладонями вниз. На вдохе – привстаем и руки поднимаем чуть выше, на выдохе – приседаем и слегка опускаем руки. И так много раз.
в) более сложные комплексы/варианты синхронизации включают в себя комбинацию согласованных движений рук, приседания-привставания, повороты корпуса, перенесение центра тяжести поочередно на одну ногу и т.п.
Так вот, необходимо чтобы дыхание было плавным, брюшным (поверхностным), медленным, почти незаметным. В то же время необходимо добиваться как можно более медленного выполнения упражнений.
Проблема: не хватает дыхания на медленное исполнение всего комплекса в целом. Когда тело следует за дыханием – оно (дыхание) стремиться участиться.
Встает выбор – сохранять медленные движения, но тогда вести упражнение с чувством кислородного голодания (не лучший вариант, если помнить что чувство кислородного голодания сводит оттягивает на неопределенный срок появление драгоценной жемчужины ПоверхностногоДыхания)
или же - Участить дыхание до исчезновения дефицита воздуха, но пожертвовать плавностью движений, сделать их более быстрыми и менее текучими.
Что выбрать?
Заочно думаю что правильнее будет следовать дыханию, по правилам, уже упоминавшихся в одном из дальних обсуждений (где это находится - я не нашел).
Конечно дыхание имеет приоритет. Сначала надо привести движения к ритму комфортного дыхания (и хрен с ним что скорость движений нарушит канон). Но сразу же вслед за этим надо будет тренировать замедление СВЯЗКИ дыхание-движение. Альтернатива - поработай над ПовДыхом в других быстрых движениях - при той же хотьбе. Ты еще не почувстввал по-настоящему метанойю значительной независимости дыхания от движения: движения ускоряются-замедляются а дыхание легкое как перышко.
а) Стоим. Руки находятся впереди себя, словно обхватывают ствол дерева; на вдохе – разведение рук в стороны, на выдохе- сведение их друг к другу (расширение-сужение)
б) Стоим, немного согнув ноги в коленях. Руки перед собой ладонями вниз. На вдохе – привстаем и руки поднимаем чуть выше, на выдохе – приседаем и слегка опускаем руки. И так много раз.
в) более сложные комплексы/варианты синхронизации включают в себя комбинацию согласованных движений рук, приседания-привставания, повороты корпуса, перенесение центра тяжести поочередно на одну ногу и т.п.
Так вот, необходимо чтобы дыхание было плавным, брюшным (поверхностным), медленным, почти незаметным. В то же время необходимо добиваться как можно более медленного выполнения упражнений.
Проблема: не хватает дыхания на медленное исполнение всего комплекса в целом. Когда тело следует за дыханием – оно (дыхание) стремиться участиться.
Встает выбор – сохранять медленные движения, но тогда вести упражнение с чувством кислородного голодания (не лучший вариант, если помнить что чувство кислородного голодания сводит оттягивает на неопределенный срок появление драгоценной жемчужины ПоверхностногоДыхания)
или же - Участить дыхание до исчезновения дефицита воздуха, но пожертвовать плавностью движений, сделать их более быстрыми и менее текучими.
Что выбрать?
Заочно думаю что правильнее будет следовать дыханию, по правилам, уже упоминавшихся в одном из дальних обсуждений (где это находится - я не нашел).
Конечно дыхание имеет приоритет. Сначала надо привести движения к ритму комфортного дыхания (и хрен с ним что скорость движений нарушит канон). Но сразу же вслед за этим надо будет тренировать замедление СВЯЗКИ дыхание-движение. Альтернатива - поработай над ПовДыхом в других быстрых движениях - при той же хотьбе. Ты еще не почувстввал по-настоящему метанойю значительной независимости дыхания от движения: движения ускоряются-замедляются а дыхание легкое как перышко.