А вот интересно ↑

Думаю, что изучать лучше всего по Лягушкам. А шестишаговый рефрейминг... Ну - техника такая. Если кратко:

---

1) Идентифицируешь поведение, которое тебе не нравится, (и, тем самым, бессознательную часть, за него ответственную)

---

2) Устанавливаешь с частью Да/Нет-Интерфейс, через какой-л. сигнал

---

3) Отделяешь поведение от намерения (как если б оно там было), что хорошего для тебя делает/пытается сделать эта часть, реализуя это поведение.

---

4) Устанавливаешь контакт с творческой частью. Даешь задание творческой части генерить другие варианты поведения, реализующие то же намерение. А части ответственной за проблемное поведение -- задание отборать среди них три вараинта, которые будут столь же эффективны и хороши, как и старый вариант. Часть сигнализирует о таких вариантах сигналом "да".

---

5) Договориваешься с частью, чтобы она была готова взять на себя ответственность за реализацию 3-х новых найденных вариантов поведения, вместо старого.

---

6) Экологическая проверка. Есть ли какие-то части, которые против какого-то из варинтов поведения? Если есть - выясняем, какие из варинтов не устраивают и goto шаг 4). Если нет - ура!.

Наиболее подробно Шестишаговый Рефрейминг изложен в книге тех же БиГ. Рефрейминг.