![[userpic]](/media/e8de4021d8b990b235e54de7046469e1044731a6daed9b92afa0eeed23cbd748)
Я решил таки взять в качестве инструмента, который использую на себе -- МетанойюШестишаговогоРефрейминга.
Как посоветуете начинать? (Или "посоветуешь"? Как насчет тоже на "ты" перейти?).
Просто делать шестишаговый себе на что-то каждый день и писать сюда что получилось? Или с чего? Какая информация будет наиболее ценна, о чем писать сюда в первую очередь?
Как посоветуете начинать? (Или "посоветуешь"? Как насчет тоже на "ты" перейти?).
Просто делать шестишаговый себе на что-то каждый день и писать сюда что получилось? Или с чего? Какая информация будет наиболее ценна, о чем писать сюда в первую очередь?
3 комментария
сначала старые сначала новые
![[userpic]](/media/722e9802ca5d9393a6eb6ce90927a4d2f50a8a2694445821162a0a4eb3d29585)
допустим ли в этом контексте вопрос "а что такое шестишаговый рефрейминг"? По какому источнику лучше всего изучить (да, я еще прочел не все МинимальноеЧтиво)
Думаю, что изучать лучше всего по Лягушкам. А шестишаговый рефрейминг... Ну - техника такая. Если кратко:
1) Идентифицируешь поведение, которое тебе не нравится, (и, тем самым, бессознательную часть, за него ответственную)
2) Устанавливаешь с частью Да/Нет-Интерфейс, через какой-л. сигнал
3) Отделяешь поведение от намерения (как если б оно там было), что хорошего для тебя делает/пытается сделать эта часть, реализуя это поведение.
4) Устанавливаешь контакт с творческой частью. Даешь задание творческой части генерить другие варианты поведения, реализующие то же намерение. А части ответственной за проблемное поведение -- задание отборать среди них три вараинта, которые будут столь же эффективны и хороши, как и старый вариант. Часть сигнализирует о таких вариантах сигналом "да".
5) Договориваешься с частью, чтобы она была готова взять на себя ответственность за реализацию 3-х новых найденных вариантов поведения, вместо старого.
6) Экологическая проверка. Есть ли какие-то части, которые против какого-то из варинтов поведения? Если есть - выясняем, какие из варинтов не устраивают и goto шаг 4). Если нет - ура!.
1) Идентифицируешь поведение, которое тебе не нравится, (и, тем самым, бессознательную часть, за него ответственную)
2) Устанавливаешь с частью Да/Нет-Интерфейс, через какой-л. сигнал
3) Отделяешь поведение от намерения (как если б оно там было), что хорошего для тебя делает/пытается сделать эта часть, реализуя это поведение.
4) Устанавливаешь контакт с творческой частью. Даешь задание творческой части генерить другие варианты поведения, реализующие то же намерение. А части ответственной за проблемное поведение -- задание отборать среди них три вараинта, которые будут столь же эффективны и хороши, как и старый вариант. Часть сигнализирует о таких вариантах сигналом "да".
5) Договориваешься с частью, чтобы она была готова взять на себя ответственность за реализацию 3-х новых найденных вариантов поведения, вместо старого.
6) Экологическая проверка. Есть ли какие-то части, которые против какого-то из варинтов поведения? Если есть - выясняем, какие из варинтов не устраивают и goto шаг 4). Если нет - ура!.