Вегетативная нервная система/ Гипоталамо-гипофизарно- ↑
metanymous в посте Metapractice (оригинал в ЖЖ)
- Вегетативная нервная система состоит из двух отделов: симпатического и парасимпатического. Упрощённо их взаимодействие можно рассматривать как качающиеся весы. Симпатический отдел активирует организм и готовит его к бегству или драке, парасимпатический наоборот настраивает на отдых и переваривание пищи. Многие проблемы нашего самочувствия, такие как ВСД, например, возникают из-за нарушения баланса, когда какой-то отдел систематически «перевешивает». Чаще можно встретить ситуации, когда преобладает симпатическая активация: человек тревожный, с повышенным пульсом и учащённым дыханием. Как пружина на взводе. Практики телесной осознанности помогают снизить симпатическую активацию и повысить парасимпатическую (Motivala et al., 2006 — на примере тайцзи для пожилых). Имеется ввиду состояние после тренировки, конечно. Непосредственно во время физической активности симпатика будет активнее. Похоже, что такая балансировка может быть одной из причин уменьшения воспалений, поскольку она приводит к снижению секреции адреналина надпочечниками (см. рисунок выше и статью Bower, Irwin, 2016).
- Гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось. Кортизол, один из конечных продуктов этой оси, способен снижать степень воспаления. Однако если измерять уровень кортизола до и после разнообразных практик, результаты выходят противоречивыми (Pace et al., 2009). Зато количество мембранных рецепторов к кортизолу увеличивается (и от йоги, и от тайцзи), что позволяет даже небольшим количествам этого вещества оказывать больший эффект.