Телесная осознанность уменьшает степень воспалений ↑
metanymous в посте Metapractice (оригинал в ЖЖ)
Для начала уточним, о каких воспалениях идёт речь. Мы привыкли вспоминать о воспалениях, когда у нас болит горло, воспаляется десна или возникает цистит. На самом деле, в теле может идти значительно больше воспалительных процессов. Мы не всегда их замечаем, но ресурс нашего тела всегда на них расходуется. Воспаление имеет прямое отношение к таким симптомам как усталость, депрессивность и боль (Irwin, Cole, 2011 — в этой статье есть красивые схемы и физиологические подробности для желающих изучить вопрос глубже). А уж если замечаем, то они доставляют значительный дискомфорт, и тут уж точно что-то нужно делать. Йога и другие телесные практики, естественно, не заменяют обращения к врачу. В то же время, у них есть определённая доказанная эффективность в отношении воспалительных процессов и, похоже, что телесная осознанность здесь играет ключевую роль.
Возможные механизмы, влияющие на развитие воспаления. Адреналин и норадреналин стимулирует воспалительный процесс, воздействуя на специфические рецепторы на мембранах иммунных клеток, а ацетилхолин и кортизол, напротив, угнетают воспаление. Практики телесной осознанности помогают уменьшить воспаление либо через баланс концентраций активных веществ, либо через количество улавливающих их рецепторов на мембранах. Более подробное объяснение в тексте. Оригинал рисунка можно увидеть в статье Bower и Irwin.