«Йога без чакр» и телесная осознанность. ↑
metanymous в посте Metapractice (оригинал в ЖЖ)
Так звучит популярный сегодня запрос. Наше общество на удивление эзотерично. Настолько, что некоторых от этого уже немного тошнит. Им нравится йога как физическая активность, но им совершенно не хочется, чтобы их на занятиях просили на полном серьёзе почувствовать, как поднимается кундалини. С этим проблема. Один из самых заметных результатов йоги (как и тайцзицюань и цигуна) — это умение осознавать, что происходит с собственным телом. В англоязычной литературе это называется словами body awareness, что можно примерно перевести как «телесная осознанность».
Смысл вот в чём. Если во время тренировки сознание сильно вовлекается в работу тела, отслеживает его состояние и правильность выполнения упражнений, то постепенно появляется умение улавливать и интерпретировать те телесные изменения, которые раньше проходили мимо сознания. Подобным образом можно натренировать музыкальный слух. Если до тренировки отношения частот звуков для вас ничего не значили, и вы просто не обращали на них особого внимания, то после, например, джаз с его «неправильными» аккордами превращается в настоящее приключение, в захватывающую книгу. Примерно так и здесь. Если долгое время заниматься йогой, тайцзи, или, например, сложными танцами, то появляются на первый взгляд неожиданные «бонусы». Уже не хочется есть и пить то, что не хорошо для организма. Бросить пить и курить в таком случае не проблема: это просто невозможно делать, потому что противно. Недостаток сна, неадекватную нагрузку на позвоночник, начинающуюся простуду — всё это получается чувствовать раньше и, следовательно, можно раньше начать принимать меры и снизить серьёзность последствий. Даже в психосоматической области телесная осознанность может помочь. Например, некоторые люди парадоксально плохо осознают собственные эмоции. Телесная осознанность позволяет распознавать начинающуюся тревогу, например, по небольшому изменению собственных дыхания и пульса.
Похоже, телесная осознанность — один из самых существенных факторов эффективности йоги. Возможно, именно разноплановые изменения образа жизни на фоне практики йоги приводят снижению рисков сердечно-сосудистых заболеваний, и в частности гипертонии. Могут быть и другие причины, мы поговорим о них немного позже.