Аптайм = делание стабильной реальности коммуникации ↑
meta_eugzol в посте Metapractice (оригинал в ЖЖ)
Опишу, как у меня самого операционной контроль над вниманием работает — вполне возможно, что это не оптимальный вариант.
Каждый раз, когда внимание:
— вдруг уходит на внутренние чувства-ощущения-образы-диалог
— перегружается внешним сенсорным опытом
...требуется вернуться к Аптайм-образу (или реально выбранному предмету) и сфокусироваться на нём достаточное время, чтобы разум прояснился.
Если Аптайм-образ утерян, то вторым эшелоном обороны является заранее присмотренное нейтральное пятнышко. Фокусируемся на пятнышке, пока голова не очистится. Дальше переводим взгляд на образ, восстанавливая его устойчивость. Дальше пошло-поехало.
Мимоходом отметим, что в целом правила контроля Аптайма похожи на правила контроля дриминга-сновидения.