ПТСР? ↑
metanymous в посте Metapractice (оригинал в ЖЖ)
ПТСР-ник погружен в себя. Манипулирование его внешним вниманием полезно, но не является радикальным средством.
- Простая, знакомая деятельность, лучше всего с конкретным явным результатом и с содержанием "наведение порядка, восстановление связи, забота о себе и других": уборка, работа на земле, по хозяйству, разбор, сортировка чего-либо.
А на сложную деятельность ПТСР-ник и не способен.
- Участвовать в ритуалах, особенно совместных, прощании с погибшими, поминовении, в создании памятных знаков, в совместных молитвах.
Это очень хороший ход. В таких активностях может быть случайное попадание "в яблочко" - в ключевые переживания, влияющие на центральные антиресурсные переживания.
- Не молчать, не сдерживать чувств: плакать, если хочется, писать, говорить, жаловаться, рассказывать о пережитом всем, кто готов слушать, и, соответственно, выслушивать, если вам рассказывают. Ни в коем случае не переходить сразу к утешениям или призывам "не расстраиваться, взять себя в руки", не замораживать горе формулами типа "герои не умирают". Они умирают, это больно, и боль должна иметь выход.
Ну, одной только экспрессией дела не поправишь. Вероятность спонтанного воспроизведение паттерна изменений в вовлечении в сопереживающую коммуникацию для ПТСР не велика.
- Если прямо сейчас нет возможности говорить, плакать, получать поддержку, лучше наоборот, сознательно блокировать воспоминания и мысли о пережитом, не позволять себя "утянуть" в воронку травмы, отвлекаться, переключаться, что-то делать, петь, молиться - но позже дать волю чувствам, как только будут условия для поддержки, близкие люди рядом.
Если бы ПТСР-ник мог контролировать свои переживания!
- Крайне осторожно относиться к таким "успокоительным", как алкоголь: малые дозы, принятые однократно могут помочь расслабиться, но при этом алкоголь - это депрессант, он истощает и так истощенную психику, при регулярном применении ухудшает течение синдрома
Противопоказан.
- Обращаться за помощью к психологам и врачам (подойдет обычный невропатолог или терапевт), при тяжелых состояниях принимать успокаивающие препараты, это не слабость, а забота о себе.
Принимать препараты. Искать специалиста по ПТСР.
- Помнить, что вокруг много людей, переживающих ПТСР, учитывать это, оценивая их слова и реакции, не провоцировать конфликты.
Не так уж и много. Скорее, мало.
Человеку, переживающему ПТСР часто кажется, что с ним что-то не так, что он ненормален. Это заставляет скрывать свое состояние, стыдиться его, мешает просить помощи.
Это верно на сто.
Важно помнить: посттравматический синдром - это нормальная реакция психики на ненормальные обстоятельства, как боль - нормальная реакция на телесную травму.
ПТСР это ненормальная реакция на ненормальыне с точки зрения цивилизованного человека обстоятельства.
Это проходит.
Настоящий ПТСР сам по себе не проходит.
Чем лучше получится позаботиться о себе и близких сейчас, тем полнее будет исцеление, и травма не отравит людей на годы вперед.
Это вообще не в тему.