[userpic]

Re: К вопросу кто какую мат часть учит ↑

metanymous в посте Metapractice (оригинал в ЖЖ)

Глава 6. Практические упражнения
1. Управление вниманием и чувственное осознавание
Упражнение "Распределенное внимание"
Упражнение "Знакомство с собой"
Упражнение "Выпустите свою фантазию наружу"
Упражнение "Говорить правду легко и приятно"
Упражнение "Мысленный ревизор"
Упражнение "Марионетка"
2. Мышечная релаксация
Упражнение "Уставшая рука ("Наши пальчики устали
Упражнение "Левитация руки"
Упражнение "Мысленное движение - пальцы рук"
Упражнение "Мысленное движение - от макушки до пяток"
Методы экстренной релаксации
Образный метод релаксации
Дифференцированная релаксация:
техника циклического напряжения-расслабления
Специальные приложения релаксации
Постизометрическая релаксция (упражнение "Борьба с собой")
Дыхательная экспресс-релаксация
РДТ: релаксационно-дыхательная терапия
психосоматических расстройств
3. Дыхательная саморегуляция
Упражнение "Дышим животом"
Упражнение "Расслабляющее дыхание"
Упражнение "Дыхание на счет"
Упражнение "Дышим в ритме пульса"
Упражнение "Спонтанное дыхание"
Упражнение "Дирижируем дыханием", или "Найдите свой ритм"
Упражнение "Направленное дыхание"
Упражнение "Рука руку чувствует"
Упражнение "Дыхание через ладони" ("Взять себя в руки")
Упражнение "Круговое дыхание"
Упражнение "Исцеляющее дыхание"
Упражнение "Противоболевое дыхание"
Упражнение "Прекращение внутреннего диалога", или "Медитация на дыхании"
4. Осознавание схемы тела
Упражнение "Осознавание границ"
Упражнение "Перегрузка и невесомость"
Упражнение "Центр тяжести"
Упражнение "Поиск центра"
Упражнение "Первичный контроль"
Упражнение "Вторичный контроль"
Упражнение "Опоры внешние и внутренние"
Упражнение "Заземление"
Упражнение "Ванька-встанька" (восстановление
физического и душевного равновесия)
Упражнение "Взять голову в руки"
5. Самоанализ и реконструкция личности
Упражнение "Кто похвалит себя лучше всех"
Упражнение "Телесно-ориентированные аффирмации"
Упражнение "Принять неразрешимое": телесный
подход к решению экзистенциальных проблем
Упражнение "Телесный диалог с подсознанием"
Модификация "Телесный интуитивный самоанализ"
Модификация "Договор с подсознанием"
Модификация "Незавершенное дело"
Упражнение "Чаша весов, или безмолвный голос интуиции"
Упражнение "Прогулка в детство",
или элементы телесного психоанализа
Упражнение "Телесное триединство"
6. Телесно-ориентированная работа со зрительными образами
Упражнение "Мысленный экран"
Упражнение "Фотоальбом"
Упражнение "Я сам", или "Семейное фото"
Упражнение "Пространство времени" ("Круг времени")
Упражнение "Осознавание своего "Я" ("Кто Я?")
Упражнение "Мое предназначение"
Упражнение "Фоторобот"
7. Модификация упражнений для применения в работе с детьми
Упражнение "Нарисуй свой страх"
Упражнение "Игра с обидой" (злобой, детской агрессией)
Упражнение "Заслужить внимание родителей"
Упражнение "Материнская эмпатия"
Фундаментальные закономерности психокоррекции и личностного роста: самоорганизация и интеграция
Проблемы общества и психологическая самопомощь
Путь излечения невротических проблем и преодоления трудностей личностного роста - от сознания индивидуального к групповому
Заключение. Психотерапия нового века
Литература
Приложение 1. Перечень основных методов телесно-ориентированной психологии и психотерапии (в хронологическом порядке)
Приложение 2. Ресурсно-ориентированная системная терапия
РОСТ-РЕТРИ. Краткая справка
Приложение 3. Тестовый материал
http://teplotaruk.ru/knigi/sandomirskii-psikhosomatika-i-telesnaya-psikhoterapiya-skachat-knigu-besplatno

2 комментария

сначала старые сначала новые