Re: Рефлексия и осознание ↑
thaidena в посте Metapractice (оригинал в ЖЖ)
"теперь" - сразу после ответа на вопрос (3). когда отвечала, более тонко настроилась на внутренние ощущения и, смоделировав ситуацию "слабое желание"-"тяжелая проблема", почувствовала очень слабое, почти незаметное, движение - а значит, предыдущее утверждение "когда желание не достаточно сильное, чувство не появляется" возникло от неполного внимания к внутренним ощущениям. поэтому и откорректировала - для создания более четкой картины происходящего.
Как вы знаете, что "желание что-то изменить" есть?
чувствую пульсирующее тепло, идущее из солнечного сплетения и создающее вибрацию во всём теле, особенно в том месте живота, где находится проблема.
Бывает ли так, что изменения какого-то ощущения очень слабые, но при этом вы их хорошо ощущаете и осознаете?
Бывает: когда полностью концентрируюсь на этом ощущении - перестаю слышать, видеть, воспринимать окружающий мир и прислушиваюсь к ощущениям.
Должно ли движение от "желания что-то изменить" обязательно быть сильным?
Оно может быть слабым, но достаточным для того, чтобы вытолкнуть проблему.
7 комментариев
сначала старые сначала новые
когда отвечала, более тонко настроилась на внутренние ощущения
Что вы сделали, чтобы более тонко настроиться на внутренние ощущения?
смоделировав ситуацию "слабое желание"-"тяжелая проблема"
Что вы сделали, чтобы смоделировать ситуацию "слабое желание"-"тяжелая проблема"?
когда отвечала, более тонко настроилась на внутренние ощущения и, смоделировав ситуацию "слабое желание"-"тяжелая проблема", почувствовала очень слабое, почти незаметное, движение - а значит, предыдущее утверждение "когда желание не достаточно сильное, чувство не появляется" возникло от неполного внимания к внутренним ощущениям.
Как именно ответы на вопросы привели к более тонкой настройке на внутренние ощущения?
Можно ли более тонкую настройку делать как-то иначе, чем "моделировать" ситуацию?
Всегда ли "моделирование" ситуации дает ощущения, подобные/соответствующие тем, которые реально возникают в ситуации?
Всегда ли "моделирование" ситуации приводит к полному вниманию к "моделируемому" ощущению?
поэтому и откорректировала - для создания более четкой картины происходящего.
Всегда ли вы стремитесь сразу же корректировать ответы, как получена более точная информация?
Бывает ли, что вы уточняете "картину происходящего" каким-то путем отличным от "моделирования" ситуации?
Как вы делаете/воспринимаете картину происходящего?
Что вы сделали, чтобы более тонко настроиться на внутренние ощущения?
смоделировав ситуацию "слабое желание"-"тяжелая проблема"
Что вы сделали, чтобы смоделировать ситуацию "слабое желание"-"тяжелая проблема"?
когда отвечала, более тонко настроилась на внутренние ощущения и, смоделировав ситуацию "слабое желание"-"тяжелая проблема", почувствовала очень слабое, почти незаметное, движение - а значит, предыдущее утверждение "когда желание не достаточно сильное, чувство не появляется" возникло от неполного внимания к внутренним ощущениям.
Как именно ответы на вопросы привели к более тонкой настройке на внутренние ощущения?
Можно ли более тонкую настройку делать как-то иначе, чем "моделировать" ситуацию?
Всегда ли "моделирование" ситуации дает ощущения, подобные/соответствующие тем, которые реально возникают в ситуации?
Всегда ли "моделирование" ситуации приводит к полному вниманию к "моделируемому" ощущению?
поэтому и откорректировала - для создания более четкой картины происходящего.
Всегда ли вы стремитесь сразу же корректировать ответы, как получена более точная информация?
Бывает ли, что вы уточняете "картину происходящего" каким-то путем отличным от "моделирования" ситуации?
Как вы делаете/воспринимаете картину происходящего?
--Как вы знаете, что "желание что-то изменить" есть?
--чувствую пульсирующее тепло, идущее из солнечного сплетения и создающее вибрацию во всём теле, особенно в том месте живота, где находится проблема.
ОК
--чувствую пульсирующее тепло, идущее из солнечного сплетения и создающее вибрацию во всём теле, особенно в том месте живота, где находится проблема.
ОК
--Бывает ли так, что изменения какого-то ощущения очень слабые, но при этом вы их хорошо ощущаете и осознаете?
--Бывает: когда полностью концентрируюсь на этом ощущении - перестаю слышать, видеть, воспринимать окружающий мир и прислушиваюсь к ощущениям.
Бывает ли какая-то концентрация, дающая осознание изменения какого-то ощущения, которая не содержит остановку восприятия окружающего мира?
--Бывает: когда полностью концентрируюсь на этом ощущении - перестаю слышать, видеть, воспринимать окружающий мир и прислушиваюсь к ощущениям.
Бывает ли какая-то концентрация, дающая осознание изменения какого-то ощущения, которая не содержит остановку восприятия окружающего мира?
--Должно ли движение от "желания что-то изменить" обязательно быть сильным?
--Оно может быть слабым, но достаточным для того, чтобы вытолкнуть проблему.
Как вы измеряете/воспринимаете/знаете/сравниваете:
- что "движение" есть сильное или слабое?
- что "движение" есть достаточное или не достаточное для выталкивания проблемы?
--Оно может быть слабым, но достаточным для того, чтобы вытолкнуть проблему.
Как вы измеряете/воспринимаете/знаете/сравниваете:
- что "движение" есть сильное или слабое?
- что "движение" есть достаточное или не достаточное для выталкивания проблемы?
Да, бывает - состояние аптайма.
Вопрос: "Что вы сделали, чтобы более тонко настроиться на внутренние ощущения?"
Ответ: Закрыла глаза, отключила внутренние картинки, коснулась вниманием той области, где хотела проследить изменение внутренних ощущений.
Вопрос: "Что вы сделали, чтобы смоделировать ситуацию "слабое желание"-"тяжелая проблема"?"
Ответ: Вспоминала предыдущие проблемы (проговаривала их), получала комплекс чувств, ловила ощущение по поводу этих чувств - совпадение/несовпадение.
Вопрос: "Как именно ответы на вопросы привели к более тонкой настройке на внутренние ощущения?"
Ответ: Если я проговариваю вопрос и не замечаю отклика в чувствах на нормальной настройке, то повторяю его ещё несколько раз с закрытыми глазами - когда отключаются картинки, чувствам уделяется больше внимания.
Вопрос: "Можно ли более тонкую настройку делать как-то иначе, чем "моделировать" ситуацию?"
Ответ: Можно: задать вопрос "а что я сейчас чувствую", расслабиться, закрыть глаза и ловить ощущения.
Вопрос: Всегда ли "моделирование" ситуации дает ощущения, подобные/соответствующие тем, которые реально возникают в ситуации?
Ответ: Да.
Вопрос: Всегда ли "моделирование" ситуации приводит к полному вниманию к "моделируемому" ощущению?
Ответ: Нет, полное внимание включается тонкой настройкой.
Вопрос: Всегда ли вы стремитесь сразу же корректировать ответы, как получена более точная информация?
Ответ: Да: как минимум, для себя.
Вопрос: Бывает ли, что вы уточняете "картину происходящего" каким-то путем отличным от "моделирования" ситуации?
Ответ: Да: могу обратиться к внешним источникам информации.
Вопрос: Как вы делаете/воспринимаете картину происходящего?
Ответ: Проговариваю - чувствую - создаю образы.
Ответ: Закрыла глаза, отключила внутренние картинки, коснулась вниманием той области, где хотела проследить изменение внутренних ощущений.
Вопрос: "Что вы сделали, чтобы смоделировать ситуацию "слабое желание"-"тяжелая проблема"?"
Ответ: Вспоминала предыдущие проблемы (проговаривала их), получала комплекс чувств, ловила ощущение по поводу этих чувств - совпадение/несовпадение.
Вопрос: "Как именно ответы на вопросы привели к более тонкой настройке на внутренние ощущения?"
Ответ: Если я проговариваю вопрос и не замечаю отклика в чувствах на нормальной настройке, то повторяю его ещё несколько раз с закрытыми глазами - когда отключаются картинки, чувствам уделяется больше внимания.
Вопрос: "Можно ли более тонкую настройку делать как-то иначе, чем "моделировать" ситуацию?"
Ответ: Можно: задать вопрос "а что я сейчас чувствую", расслабиться, закрыть глаза и ловить ощущения.
Вопрос: Всегда ли "моделирование" ситуации дает ощущения, подобные/соответствующие тем, которые реально возникают в ситуации?
Ответ: Да.
Вопрос: Всегда ли "моделирование" ситуации приводит к полному вниманию к "моделируемому" ощущению?
Ответ: Нет, полное внимание включается тонкой настройкой.
Вопрос: Всегда ли вы стремитесь сразу же корректировать ответы, как получена более точная информация?
Ответ: Да: как минимум, для себя.
Вопрос: Бывает ли, что вы уточняете "картину происходящего" каким-то путем отличным от "моделирования" ситуации?
Ответ: Да: могу обратиться к внешним источникам информации.
Вопрос: Как вы делаете/воспринимаете картину происходящего?
Ответ: Проговариваю - чувствую - создаю образы.
"Как вы измеряете/воспринимаете/знаете/сравниваете:
- что "движение" есть сильное или слабое?
- что "движение" есть достаточное или не достаточное для выталкивания проблемы?"
- у меня есть шкала ощущений: на ней максимум силы и минимум (отсутствие силы) - я просто по ощущениям сравниваю, в каком месте шкалы находится данное движение - если выходит за половину - сильное, если не выходит - слабое.
- не знаю до тех пор, пока не попробую "вытолкнуть" проблему: если выталкивается, значит достаточное, не выталкивается - силы не хватает.
- что "движение" есть сильное или слабое?
- что "движение" есть достаточное или не достаточное для выталкивания проблемы?"
- у меня есть шкала ощущений: на ней максимум силы и минимум (отсутствие силы) - я просто по ощущениям сравниваю, в каком месте шкалы находится данное движение - если выходит за половину - сильное, если не выходит - слабое.
- не знаю до тех пор, пока не попробую "вытолкнуть" проблему: если выталкивается, значит достаточное, не выталкивается - силы не хватает.