Рефлексия и осознание ↑
eugzol в посте Metapractice (оригинал в ЖЖ)
Что такое это "теперь", что заставило вас корректировать собственный ответ на вопрос?
получается, что "желание что-то изменить" всегда приводит чувство в движение.. но это движение в зависимости от силы желания и тяжести проблемы может быть очень слабым.. поэтому я его практически не ощущаю и не осознаю. но оно есть.
Как вы знаете, что "желание что-то изменить" есть?
Бывает ли так, что изменения какого-то ощущения очень слабые, но при этом вы их хорошо ощущаете и осознаете?
Должно ли движение от "желания что-то изменить" обязательно быть сильным?
8 комментариев
сначала старые сначала новые
Что такое это "теперь", что заставило вас корректировать собственный ответ на вопрос?
"теперь" - сразу после ответа на вопрос (3). когда отвечала, более тонко настроилась на внутренние ощущения и, смоделировав ситуацию "слабое желание"-"тяжелая проблема", почувствовала очень слабое, почти незаметное, движение - а значит, предыдущее утверждение "когда желание не достаточно сильное, чувство не появляется" возникло от неполного внимания к внутренним ощущениям. поэтому и откорректировала - для создания более четкой картины происходящего.
Как вы знаете, что "желание что-то изменить" есть?
чувствую пульсирующее тепло, идущее из солнечного сплетения и создающее вибрацию во всём теле, особенно в том месте живота, где находится проблема.
Бывает ли так, что изменения какого-то ощущения очень слабые, но при этом вы их хорошо ощущаете и осознаете?
Бывает: когда полностью концентрируюсь на этом ощущении - перестаю слышать, видеть, воспринимать окружающий мир и прислушиваюсь к ощущениям.
Должно ли движение от "желания что-то изменить" обязательно быть сильным?
Оно может быть слабым, но достаточным для того, чтобы вытолкнуть проблему.
"теперь" - сразу после ответа на вопрос (3). когда отвечала, более тонко настроилась на внутренние ощущения и, смоделировав ситуацию "слабое желание"-"тяжелая проблема", почувствовала очень слабое, почти незаметное, движение - а значит, предыдущее утверждение "когда желание не достаточно сильное, чувство не появляется" возникло от неполного внимания к внутренним ощущениям. поэтому и откорректировала - для создания более четкой картины происходящего.
Как вы знаете, что "желание что-то изменить" есть?
чувствую пульсирующее тепло, идущее из солнечного сплетения и создающее вибрацию во всём теле, особенно в том месте живота, где находится проблема.
Бывает ли так, что изменения какого-то ощущения очень слабые, но при этом вы их хорошо ощущаете и осознаете?
Бывает: когда полностью концентрируюсь на этом ощущении - перестаю слышать, видеть, воспринимать окружающий мир и прислушиваюсь к ощущениям.
Должно ли движение от "желания что-то изменить" обязательно быть сильным?
Оно может быть слабым, но достаточным для того, чтобы вытолкнуть проблему.
когда отвечала, более тонко настроилась на внутренние ощущения
Что вы сделали, чтобы более тонко настроиться на внутренние ощущения?
смоделировав ситуацию "слабое желание"-"тяжелая проблема"
Что вы сделали, чтобы смоделировать ситуацию "слабое желание"-"тяжелая проблема"?
когда отвечала, более тонко настроилась на внутренние ощущения и, смоделировав ситуацию "слабое желание"-"тяжелая проблема", почувствовала очень слабое, почти незаметное, движение - а значит, предыдущее утверждение "когда желание не достаточно сильное, чувство не появляется" возникло от неполного внимания к внутренним ощущениям.
Как именно ответы на вопросы привели к более тонкой настройке на внутренние ощущения?
Можно ли более тонкую настройку делать как-то иначе, чем "моделировать" ситуацию?
Всегда ли "моделирование" ситуации дает ощущения, подобные/соответствующие тем, которые реально возникают в ситуации?
Всегда ли "моделирование" ситуации приводит к полному вниманию к "моделируемому" ощущению?
поэтому и откорректировала - для создания более четкой картины происходящего.
Всегда ли вы стремитесь сразу же корректировать ответы, как получена более точная информация?
Бывает ли, что вы уточняете "картину происходящего" каким-то путем отличным от "моделирования" ситуации?
Как вы делаете/воспринимаете картину происходящего?
Что вы сделали, чтобы более тонко настроиться на внутренние ощущения?
смоделировав ситуацию "слабое желание"-"тяжелая проблема"
Что вы сделали, чтобы смоделировать ситуацию "слабое желание"-"тяжелая проблема"?
когда отвечала, более тонко настроилась на внутренние ощущения и, смоделировав ситуацию "слабое желание"-"тяжелая проблема", почувствовала очень слабое, почти незаметное, движение - а значит, предыдущее утверждение "когда желание не достаточно сильное, чувство не появляется" возникло от неполного внимания к внутренним ощущениям.
Как именно ответы на вопросы привели к более тонкой настройке на внутренние ощущения?
Можно ли более тонкую настройку делать как-то иначе, чем "моделировать" ситуацию?
Всегда ли "моделирование" ситуации дает ощущения, подобные/соответствующие тем, которые реально возникают в ситуации?
Всегда ли "моделирование" ситуации приводит к полному вниманию к "моделируемому" ощущению?
поэтому и откорректировала - для создания более четкой картины происходящего.
Всегда ли вы стремитесь сразу же корректировать ответы, как получена более точная информация?
Бывает ли, что вы уточняете "картину происходящего" каким-то путем отличным от "моделирования" ситуации?
Как вы делаете/воспринимаете картину происходящего?
--Как вы знаете, что "желание что-то изменить" есть?
--чувствую пульсирующее тепло, идущее из солнечного сплетения и создающее вибрацию во всём теле, особенно в том месте живота, где находится проблема.
ОК
--чувствую пульсирующее тепло, идущее из солнечного сплетения и создающее вибрацию во всём теле, особенно в том месте живота, где находится проблема.
ОК
--Бывает ли так, что изменения какого-то ощущения очень слабые, но при этом вы их хорошо ощущаете и осознаете?
--Бывает: когда полностью концентрируюсь на этом ощущении - перестаю слышать, видеть, воспринимать окружающий мир и прислушиваюсь к ощущениям.
Бывает ли какая-то концентрация, дающая осознание изменения какого-то ощущения, которая не содержит остановку восприятия окружающего мира?
--Бывает: когда полностью концентрируюсь на этом ощущении - перестаю слышать, видеть, воспринимать окружающий мир и прислушиваюсь к ощущениям.
Бывает ли какая-то концентрация, дающая осознание изменения какого-то ощущения, которая не содержит остановку восприятия окружающего мира?
--Должно ли движение от "желания что-то изменить" обязательно быть сильным?
--Оно может быть слабым, но достаточным для того, чтобы вытолкнуть проблему.
Как вы измеряете/воспринимаете/знаете/сравниваете:
- что "движение" есть сильное или слабое?
- что "движение" есть достаточное или не достаточное для выталкивания проблемы?
--Оно может быть слабым, но достаточным для того, чтобы вытолкнуть проблему.
Как вы измеряете/воспринимаете/знаете/сравниваете:
- что "движение" есть сильное или слабое?
- что "движение" есть достаточное или не достаточное для выталкивания проблемы?
Да, бывает - состояние аптайма.
Вопрос: "Что вы сделали, чтобы более тонко настроиться на внутренние ощущения?"
Ответ: Закрыла глаза, отключила внутренние картинки, коснулась вниманием той области, где хотела проследить изменение внутренних ощущений.
Вопрос: "Что вы сделали, чтобы смоделировать ситуацию "слабое желание"-"тяжелая проблема"?"
Ответ: Вспоминала предыдущие проблемы (проговаривала их), получала комплекс чувств, ловила ощущение по поводу этих чувств - совпадение/несовпадение.
Вопрос: "Как именно ответы на вопросы привели к более тонкой настройке на внутренние ощущения?"
Ответ: Если я проговариваю вопрос и не замечаю отклика в чувствах на нормальной настройке, то повторяю его ещё несколько раз с закрытыми глазами - когда отключаются картинки, чувствам уделяется больше внимания.
Вопрос: "Можно ли более тонкую настройку делать как-то иначе, чем "моделировать" ситуацию?"
Ответ: Можно: задать вопрос "а что я сейчас чувствую", расслабиться, закрыть глаза и ловить ощущения.
Вопрос: Всегда ли "моделирование" ситуации дает ощущения, подобные/соответствующие тем, которые реально возникают в ситуации?
Ответ: Да.
Вопрос: Всегда ли "моделирование" ситуации приводит к полному вниманию к "моделируемому" ощущению?
Ответ: Нет, полное внимание включается тонкой настройкой.
Вопрос: Всегда ли вы стремитесь сразу же корректировать ответы, как получена более точная информация?
Ответ: Да: как минимум, для себя.
Вопрос: Бывает ли, что вы уточняете "картину происходящего" каким-то путем отличным от "моделирования" ситуации?
Ответ: Да: могу обратиться к внешним источникам информации.
Вопрос: Как вы делаете/воспринимаете картину происходящего?
Ответ: Проговариваю - чувствую - создаю образы.
Ответ: Закрыла глаза, отключила внутренние картинки, коснулась вниманием той области, где хотела проследить изменение внутренних ощущений.
Вопрос: "Что вы сделали, чтобы смоделировать ситуацию "слабое желание"-"тяжелая проблема"?"
Ответ: Вспоминала предыдущие проблемы (проговаривала их), получала комплекс чувств, ловила ощущение по поводу этих чувств - совпадение/несовпадение.
Вопрос: "Как именно ответы на вопросы привели к более тонкой настройке на внутренние ощущения?"
Ответ: Если я проговариваю вопрос и не замечаю отклика в чувствах на нормальной настройке, то повторяю его ещё несколько раз с закрытыми глазами - когда отключаются картинки, чувствам уделяется больше внимания.
Вопрос: "Можно ли более тонкую настройку делать как-то иначе, чем "моделировать" ситуацию?"
Ответ: Можно: задать вопрос "а что я сейчас чувствую", расслабиться, закрыть глаза и ловить ощущения.
Вопрос: Всегда ли "моделирование" ситуации дает ощущения, подобные/соответствующие тем, которые реально возникают в ситуации?
Ответ: Да.
Вопрос: Всегда ли "моделирование" ситуации приводит к полному вниманию к "моделируемому" ощущению?
Ответ: Нет, полное внимание включается тонкой настройкой.
Вопрос: Всегда ли вы стремитесь сразу же корректировать ответы, как получена более точная информация?
Ответ: Да: как минимум, для себя.
Вопрос: Бывает ли, что вы уточняете "картину происходящего" каким-то путем отличным от "моделирования" ситуации?
Ответ: Да: могу обратиться к внешним источникам информации.
Вопрос: Как вы делаете/воспринимаете картину происходящего?
Ответ: Проговариваю - чувствую - создаю образы.
"Как вы измеряете/воспринимаете/знаете/сравниваете:
- что "движение" есть сильное или слабое?
- что "движение" есть достаточное или не достаточное для выталкивания проблемы?"
- у меня есть шкала ощущений: на ней максимум силы и минимум (отсутствие силы) - я просто по ощущениям сравниваю, в каком месте шкалы находится данное движение - если выходит за половину - сильное, если не выходит - слабое.
- не знаю до тех пор, пока не попробую "вытолкнуть" проблему: если выталкивается, значит достаточное, не выталкивается - силы не хватает.
- что "движение" есть сильное или слабое?
- что "движение" есть достаточное или не достаточное для выталкивания проблемы?"
- у меня есть шкала ощущений: на ней максимум силы и минимум (отсутствие силы) - я просто по ощущениям сравниваю, в каком месте шкалы находится данное движение - если выходит за половину - сильное, если не выходит - слабое.
- не знаю до тех пор, пока не попробую "вытолкнуть" проблему: если выталкивается, значит достаточное, не выталкивается - силы не хватает.