... ↑
metanymous в посте Metapractice (оригинал в ЖЖ)
Если речь идет о выборе техники для применении к самому себе, то для этого есть один забавный ход. Почему бы не поручить это выбор своему подсознанию?
Познакомившись поближе с шестишаговым рефреймингом, я посчитал, что это универсальное средство.
Нет, не универсальное. Фобии очень неловко лечить шестишаговым. Сложные реимпринты долго лечить рефреймингом. Ну и т.п.
Правда, я не применял его повсеместно - иногда хотелось проблему решить более эээ "бытовыми" способами,...
Кстати, если я правильно это понимаю, по моему соображению (по некоторым пуликациям) - именно так предпочитал решать некоторые свои проблемы Эриксон. (если я правильно догадался что ты имел в виду под "бытовыми" способами)
иногда - откладывал и нерешался. А вот недавно прочел "Используй свой мозг для изменений" и использую взмах, который также теперь кажется весьма универсальным.
Взмах иногда удается настроить очень быстро. И взмах хорошо генерализуется. Лет в 28 я за 15 минут работы со взмахом потерял возможность испытывать головную боль. И это при том, что я неважный визуализатор; тогда курил; имел склонность к ВСД; и в последствии всегда весьма неравномерно нагружал свою голову умственной работой.
Шестишаговый в сравнении со взмахом кажется более экологичным - ошибки при исполнении либо придется исправить либо изменения не произойдут, - но взмах сделать получается быстрее.
Да.
А еще есть, например, неиспользуемые мною техники, использующие якорение и техники, описанные в трансформейшен. Как эффективно пользоваться этим разнообразием?
Так вот если:
--вы знаете по описанию достаточно много техник
--по крайней мере с 3-6 из них поработали очень плотно
--по крайней мере с тремя из них повозились с их тебе применением
...тогда вы просто настраиваете мета часть - как при других/типовых формах автокалибовки - и мета часть вам в итоге выбирает наилучшую для указанной ей/для вашей проблемы технику.