Exercise: Stealing a Skill From Richard Bandler's Guide to TRANCE-formation ↑
metatheo в посте Metapractice (оригинал в ЖЖ)
Hypnosis to Ignite Effortless and Lasting Change:
Exercise: Stealing a Skill
1. Decide on a "role model"-someone whose physical performance you would like to replicate. Spend as much time as possible studying your role model in the flesh, on videotapes, or on DVD recordings. Simply relax while watching them, softening your vision and hearing and seeing the flow of the performance.
2. When you feel as familiar as possible with your role model's performance, close your eyes, relax, and recreate your role model performing a sequence of actions at the highest level of excellence. See and hear everything there is to build a model of that competence.
3. When you have watched this performance for some time, move around the mental image of your role model and step inside. Imagine you are able to see through the eyes of excellence, hear through the ears of excellence, and feel the feelings of excellence.
4. Run through the same sequence of actions but from within, noticing this time how your body feels as you do this. Repeat several times until you have a sense of familiarity.
5. Step out of your role model's body, with the intention of retaining as much of the skill as possible as you return to normal waking consciousness.
6. As soon as possible (and as much as possible) practice the borrowed skill, noticing how this exercise improves your performance.
7. Repeat the entire exercise, combining it with whatever real-time practice you do, at least once a day for the first twenty-one days, then at least once a week as maintenance.
Relaxing, going inside, and starting to experience new realities is, by definition, a trance state. It's an important skill to develop, especially with the power of trance. There's a real difference between the visceral vividness of a hypnotic dream and simply thinking about something. Being told how to do something is different from relaxing deeply and going into a state where you live through an experience, using all your senses. One alters the neurology, and the other really doesn't.
Перевод опубликую ниже постом, потому что целиком не влезает.
5 комментариев
сначала старые сначала новые
Мой перевод:
Упражнение: Кража навыка
1. Выберите "ролевую модель" - кого-нибудь (кого-либо) чье физическое исполнение (перформанс) вы хотели бы реплицировать (воспроизвести, тиражировать, копировать, повторить). Потратьте так много времени как возможно изучая вашу ролевую модель во плоти, на видеокассетах, или на ДВД-записях. Просто(буквально, искренне) расслабьтесь пока наблюдаете его, смягчите ваше зрение и слух и смотрите на поток исполнения (перформанса).
2. Как вы почувствуете хорошо знакомый как возможно с вашей ролей моделью исполнения, закройте ваши глаза, расслабьтесь и воссоздайте вашей ролевой модели испольнение последовательности действий на высших уровнях совершенства. Смотрите и слушайте всё там есть для постройки модели этой компентенции.
3. Когда вы пронаблюдаете это исполнение некоторое время, переместитесь (move around?) ментальное изображение вашей ролевой модели и шагните внутрь. Представьте вы есть способны видеть через глаза совершенства, слышать через уши совершенства, и чувствовать чувства совершенства.
4. Пробегите через подобные последовательности действий, но изнутри, отмечая это время как ваше тело чувствует как вы делаете это. Повторите несколько раз пока вы имеете чувство/смысл знакомства.
5. Шагните из тела вашей ролевой модели, с направлением удерживания такого количество навыка как возможно как вы возвращаетесь в нормальное бодрствующее сознание.
6. Так скоро как возможно (и столько сколько возможно) практикуйте присвоенный навык, отмечая как это упражнение улучшает ваше исполнение.
7. Повторяйте полностью упражнения, комбинируя его с той реального времени практикой вы делаете, поменьшей мере раз в день на протяжении первых 21 дня, затем поменьшей мере раз в неделю для сохранения.
Расслабление, вхождение внутрь, и начинание узнавание по опыту новых реальностей есть, по определению, трансовым состоянием. Это есть важный навык раскрывать (обнаруживать, развивать, разрабатывать), особенно с силой транса. Существует действительно различие между внутренностной (висцеральной, относящейся к внутренним органами, примитивной) живостью (яркостью впечатлений) гипнотических сновидений (мечт, видений) и простым думание о чем-то. Быть говорящим как сделать что-то есть отлично от расслабления глубоко и вхождения в состояние, где вы живите через опыт, используя все ваши чувства (восприятие, сознание, разум). Одно изменяет нейрологию, и другое действительно нет.
Упражнение: Кража навыка
1. Выберите "ролевую модель" - кого-нибудь (кого-либо) чье физическое исполнение (перформанс) вы хотели бы реплицировать (воспроизвести, тиражировать, копировать, повторить). Потратьте так много времени как возможно изучая вашу ролевую модель во плоти, на видеокассетах, или на ДВД-записях. Просто(буквально, искренне) расслабьтесь пока наблюдаете его, смягчите ваше зрение и слух и смотрите на поток исполнения (перформанса).
2. Как вы почувствуете хорошо знакомый как возможно с вашей ролей моделью исполнения, закройте ваши глаза, расслабьтесь и воссоздайте вашей ролевой модели испольнение последовательности действий на высших уровнях совершенства. Смотрите и слушайте всё там есть для постройки модели этой компентенции.
3. Когда вы пронаблюдаете это исполнение некоторое время, переместитесь (move around?) ментальное изображение вашей ролевой модели и шагните внутрь. Представьте вы есть способны видеть через глаза совершенства, слышать через уши совершенства, и чувствовать чувства совершенства.
4. Пробегите через подобные последовательности действий, но изнутри, отмечая это время как ваше тело чувствует как вы делаете это. Повторите несколько раз пока вы имеете чувство/смысл знакомства.
5. Шагните из тела вашей ролевой модели, с направлением удерживания такого количество навыка как возможно как вы возвращаетесь в нормальное бодрствующее сознание.
6. Так скоро как возможно (и столько сколько возможно) практикуйте присвоенный навык, отмечая как это упражнение улучшает ваше исполнение.
7. Повторяйте полностью упражнения, комбинируя его с той реального времени практикой вы делаете, поменьшей мере раз в день на протяжении первых 21 дня, затем поменьшей мере раз в неделю для сохранения.
Расслабление, вхождение внутрь, и начинание узнавание по опыту новых реальностей есть, по определению, трансовым состоянием. Это есть важный навык раскрывать (обнаруживать, развивать, разрабатывать), особенно с силой транса. Существует действительно различие между внутренностной (висцеральной, относящейся к внутренним органами, примитивной) живостью (яркостью впечатлений) гипнотических сновидений (мечт, видений) и простым думание о чем-то. Быть говорящим как сделать что-то есть отлично от расслабления глубоко и вхождения в состояние, где вы живите через опыт, используя все ваши чувства (восприятие, сознание, разум). Одно изменяет нейрологию, и другое действительно нет.
Ну во-первых, сам Б. говорит о моделировании с видео. У-ху :))).
Во-вторых. Собственно, а что будет видно стороннему наблюдателю, если человек проходить по 3 и 4 шагу данного упражнения? Будет же видны какие-то микродвижения. Тут однажды ночью и появилась моя высосанная из пальца конспирология. А если Алиса делает эти микродвижения, то непохожи ли они на то самое микроотзеркаливание, о котором там твердил Гриндер в своем Шептании? Предположим, что подобный ментальный процесс Бэндлер где-то умудрился подцепить или как-то так сложилось все в его голове. И все это само собой произошло до встречи с Гриндером и обеспечило успех того первоначального моделирования Перлза и Сатир. Может ли быть так, что Бэндлер не стал делиться этой стратегией с Гриндером, и в итоге они разошлись. А Гриндер все зевнул и решил, что ключ к успеху — это микроотзеркаливание.
Во-вторых. Собственно, а что будет видно стороннему наблюдателю, если человек проходить по 3 и 4 шагу данного упражнения? Будет же видны какие-то микродвижения. Тут однажды ночью и появилась моя высосанная из пальца конспирология. А если Алиса делает эти микродвижения, то непохожи ли они на то самое микроотзеркаливание, о котором там твердил Гриндер в своем Шептании? Предположим, что подобный ментальный процесс Бэндлер где-то умудрился подцепить или как-то так сложилось все в его голове. И все это само собой произошло до встречи с Гриндером и обеспечило успех того первоначального моделирования Перлза и Сатир. Может ли быть так, что Бэндлер не стал делиться этой стратегией с Гриндером, и в итоге они разошлись. А Гриндер все зевнул и решил, что ключ к успеху — это микроотзеркаливание.
Ну во-первых, сам Б. говорит о моделировании с видео. У-ху :))).
А кстати - да, точно.
Во-вторых. Собственно, а что будет видно стороннему наблюдателю, если человек проходить по 3 и 4 шагу данного упражнения? Будет же видны какие-то микро-движения.
Не понял - кому какие микро-движения видно?
Тут однажды ночью и появилась моя высосанная из пальца конспирология. А если Алиса делает эти микро-движения, то непохожи ли они на то самое микро-отзеркаливание, о котором там твердил Гриндер в своем Шептании?
А, т.е. ты хочешь сказать, что во всех паттернах Алисы присутствуют некие микро-паттерны. И они как раз и считываются в первую очередь микро-отзеркаливанием?
Предположим, что подобный ментальный процесс Бэндлер где-то умудрился подцепить или как-то так сложилось все в его голове. И все это само собой произошло до встречи с Гриндером и обеспечило успех того первоначального моделирования Перлза и Сатир. Может ли быть так, что Бэндлер не стал делиться этой стратегией с Гриндером, и в итоге они разошлись. А Гриндер все зевнул и решил, что ключ к успеху — это микро-отзеркаливание.
Ну, кто его знает, ну м.б. Тут надо сначало определиться чисто технически о каких микро-движениях-микро-паттернах-микро-считываниях идет речь?
А кстати - да, точно.
Во-вторых. Собственно, а что будет видно стороннему наблюдателю, если человек проходить по 3 и 4 шагу данного упражнения? Будет же видны какие-то микро-движения.
Не понял - кому какие микро-движения видно?
Тут однажды ночью и появилась моя высосанная из пальца конспирология. А если Алиса делает эти микро-движения, то непохожи ли они на то самое микро-отзеркаливание, о котором там твердил Гриндер в своем Шептании?
А, т.е. ты хочешь сказать, что во всех паттернах Алисы присутствуют некие микро-паттерны. И они как раз и считываются в первую очередь микро-отзеркаливанием?
Предположим, что подобный ментальный процесс Бэндлер где-то умудрился подцепить или как-то так сложилось все в его голове. И все это само собой произошло до встречи с Гриндером и обеспечило успех того первоначального моделирования Перлза и Сатир. Может ли быть так, что Бэндлер не стал делиться этой стратегией с Гриндером, и в итоге они разошлись. А Гриндер все зевнул и решил, что ключ к успеху — это микро-отзеркаливание.
Ну, кто его знает, ну м.б. Тут надо сначало определиться чисто технически о каких микро-движениях-микро-паттернах-микро-считываниях идет речь?
metatheo -- Во-вторых. Собственно, а что будет видно стороннему наблюдателю, если человек проходить по 3 и 4 шагу данного упражнения? Будет же видны какие-то микро-движения.
metanymous -- Не понял - кому какие микро-движения видно?
Вот эти шаги:
Я имел в виду, что если человек в своем эээ воображение ассоциировано представляет как он что-то делает, то со стороны наблюдатель может увидеть какие-то небольшие движения. Если я буду представлять как я веду машину, то со стороны можно будет заметить, как движутся мои ноги и руки. Но эти движения будут типа не в полную амплитуду.
metatheo -- Тут однажды ночью и появилась моя высосанная из пальца конспирология. А если Алиса делает эти микро-движения, то непохожи ли они на то самое микро-отзеркаливание, о котором там твердил Гриндер в своем Шептании?
metanymous -- А, т.е. ты хочешь сказать, что во всех паттернах Алисы присутствуют некие микро-паттерны. И они как раз и считываются в первую очередь микро-отзеркаливанием?
Нет, я хотел сказать, что Бэндлер сформулировал то, что он так или иначе и делал когда-то. Типа Бэндлер моделируя кого-то, сначала эээ наблюдал за работой того, с кого снимал модель, а потом в своем воображение делал тоже самое, в точности с его же инструкцией. А Гриндер конкретики этой не знал, и со стороны ему были видны лишь микродвижения Бэндлера. Вот Гриндер и решил, что Бэндлер делает микроотзеркаливание. Конечно, из пальца высосано, о чем я сразу предупредил :).
metanymous -- Не понял - кому какие микро-движения видно?
Вот эти шаги:
3. Когда вы пронаблюдаете это исполнение некоторое время, переместитесь (move around?) ментальное изображение вашей ролевой модели и шагните внутрь. Представьте вы есть способны видеть через глаза совершенства, слышать через уши совершенства, и чувствовать чувства совершенства.
4. Пробегите через подобные последовательности действий, но изнутри, отмечая это время как ваше тело чувствует как вы делаете это. Повторите несколько раз пока вы имеете чувство/смысл знакомства.
Я имел в виду, что если человек в своем эээ воображение ассоциировано представляет как он что-то делает, то со стороны наблюдатель может увидеть какие-то небольшие движения. Если я буду представлять как я веду машину, то со стороны можно будет заметить, как движутся мои ноги и руки. Но эти движения будут типа не в полную амплитуду.
metatheo -- Тут однажды ночью и появилась моя высосанная из пальца конспирология. А если Алиса делает эти микро-движения, то непохожи ли они на то самое микро-отзеркаливание, о котором там твердил Гриндер в своем Шептании?
metanymous -- А, т.е. ты хочешь сказать, что во всех паттернах Алисы присутствуют некие микро-паттерны. И они как раз и считываются в первую очередь микро-отзеркаливанием?
Нет, я хотел сказать, что Бэндлер сформулировал то, что он так или иначе и делал когда-то. Типа Бэндлер моделируя кого-то, сначала эээ наблюдал за работой того, с кого снимал модель, а потом в своем воображение делал тоже самое, в точности с его же инструкцией. А Гриндер конкретики этой не знал, и со стороны ему были видны лишь микродвижения Бэндлера. Вот Гриндер и решил, что Бэндлер делает микроотзеркаливание. Конечно, из пальца высосано, о чем я сразу предупредил :).
Так дело не в том, что Г. не знал - он все знал - он не хотел делать то, что делал Б!