Упражнение 1 из Трансформейшн ↑
metatheo в посте Metapractice (оригинал в ЖЖ)
Прошу вас разбиться на группы по три человека. Пусть один из вас, обозначенный буквой А, думает о чем-нибудь подходящем к следующему описанию: ситуация, в которую вы глубоко вовлечены с ограниченным центром внимания. Для некоторых людей это бег трусцой, для других - чтение книги. Занятие может состоять в том, чтобы писать, смотреть телевизор, сидеть в кино, вести машину в длительном маршруте - в общем, делать что угодно, подходящее к приведенному описанию.
Если вы - А, скажите двум другим членам вашей группы. Б и В в чем состоит ваше переживание. Сообщите им только название вашего переживания, в виде одного слова: бег, плавание и т. п.
Если вы сообщите им слишком много подробностей, их задача будет слишком легкой. Скажите им только одно слово, сядьте, закройте глаза и сделайте вид, будто вы находитесь в гипнозе, ведь все это все равно притворство. Теперь пусть два других человека опишут, что по их представлению, должно было бы быть в чувственных терминах, если бы вы испытали это переживание. Магические слова здесь - "должно было бы", потому что, если кто-нибудь бегает трусцой, а вы скажите ему, что яркое солнце освещает его тело, то это не обязательно должно было бы быть. Ведь бегать можно и ночью, и в пасмурный день. Но при этом кожа человека должна иметь какую-то температуру. Итак, вы должны говорить нарочито неопределенно.
Пусть Б и В скажут по очереди по две фразы или по два предложения. Один, например, скажет: "Вы ощущаете вашим телом температуру воздуха, и место, где ваша нога касается земли". Другой же скажет: "Вы замечаете биение вашего сердца. Вы чувствуете температуру вашей кожи". Все эти переживания должны быть.
Вот и все описание, которое я даю вам для начала. Проделайте это, наблюдайте за человеком с закрытыми глазами, и обратите внимание на то, как он реагирует на сказанное вами. Если же вы, человек, сидящий с закрытыми глазами, прошу вас заметить, какие вещи позволяют вам глубже погрузиться в ваше (состояние) переживание, и какие вещи вам в этом мешают. Здесь я останавливаюсь и представляю вам учиться на собственном опыте. Начните. Продолжительность каждого упражнения около 5 мин.
1 комментарий
Exercise I
I'm going to ask you to get into groups of three people. I want one of you, person A, to think of something that fits the following description; a situation in which you become deeply involved, with a limited focus of attention. For some people that's jogging; for others it's reading a book. It might be writing, watching television, going to the movies, driving your car on a long trip—anything which fits that description.
If you're A, I want you to tell the other two in your group, B and C, what the experience is. Give them only the name of the experience: jogging, sailing—just a word. If you give them too much detail, it makes it too easy for them. Just give them a word, sit back and close your eyes, and pretend that you're in hypnosis—it's all pretend anyway. I want the other two people to describe what they believe would have to be there in sensory terms if you were having that experience. The magic words are "have to" because if someone is jogging and you say the bright sun is shining down on your body, that doesn't have to be there. People can jog at night, or on a cloudy day. However, they do have to have some skin temperature. So you're going to have to be artfully vague. I want B and C to take turns saying two sentences or phrases each. One will say "You can feel the temperature of the air on your body, and the place where your foot touches the ground." The other one might say "You notice the beating of your heart. You can feel the temperature of your skin." Those are experiences that have to be there.
I'm not going to give you any more description than that to begin with. I want you each to take a turn, and I want you to observe the person who has his eyes closed, and notice how he responds to what you say. When you are the person sitting there with your eyes closed, I want you to notice which things allow you to get into the experience more, and which things make it more difficult. I'm going to leave it at that and have you use your own experience as a teacher. Let's start.
Take about five minutes each.
I'm going to ask you to get into groups of three people. I want one of you, person A, to think of something that fits the following description; a situation in which you become deeply involved, with a limited focus of attention. For some people that's jogging; for others it's reading a book. It might be writing, watching television, going to the movies, driving your car on a long trip—anything which fits that description.
If you're A, I want you to tell the other two in your group, B and C, what the experience is. Give them only the name of the experience: jogging, sailing—just a word. If you give them too much detail, it makes it too easy for them. Just give them a word, sit back and close your eyes, and pretend that you're in hypnosis—it's all pretend anyway. I want the other two people to describe what they believe would have to be there in sensory terms if you were having that experience. The magic words are "have to" because if someone is jogging and you say the bright sun is shining down on your body, that doesn't have to be there. People can jog at night, or on a cloudy day. However, they do have to have some skin temperature. So you're going to have to be artfully vague. I want B and C to take turns saying two sentences or phrases each. One will say "You can feel the temperature of the air on your body, and the place where your foot touches the ground." The other one might say "You notice the beating of your heart. You can feel the temperature of your skin." Those are experiences that have to be there.
I'm not going to give you any more description than that to begin with. I want you each to take a turn, and I want you to observe the person who has his eyes closed, and notice how he responds to what you say. When you are the person sitting there with your eyes closed, I want you to notice which things allow you to get into the experience more, and which things make it more difficult. I'm going to leave it at that and have you use your own experience as a teacher. Let's start.
Take about five minutes each.