Когда взмах, когда цепочка якорей ↑
metanymous в посте Metapractice (оригинал в ЖЖ)
Для «простого» изменения привычки можно применить все что угодно. Конкретный выбор же целиком и полностью определяется мастерством оператора, идиосинкразиями клиента и пр.