... ↑
metanymous в посте Openmeta (оригинал в ЖЖ)
| Metapractice | |||||
| "Интегральность" ментальная и социальная | |||||
| 1. Или наши ссылки на тему интегральной эээ "движухи". | metanymous | ||||
| Re: OPENMETA | metanymous | ||||
Но кто угодно может разработать свою собственную интегральную практику. Идея состоит в том, чтобы одновременно тренировать все основные способности и измерения человеческого ума-тела — физические, эмоциональные, интеллектуальные, социальные, культурные, духовные. В книге «Один Вкус» я кратко сформулировал свои собственные рекомендации для одного из возможных типов такой интегральной («всеуровневой, всесекторной») терапии; вот несколько примеров по всем секторам, с указанием некоторых типичных практик для каждого:
Верхний-Правый Сектор (UR)
(Индивидуальное, Объективное, Поведенческое)—
Физические методы
ДИЕТА — Аткинс, Идее (Eades), Орниш (Ornish); витамины, гормоны.
СТРУКТУРНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ — тяжелая атлетика, аэробика, пешие прогулки, рольфинг и т. д.
Неврологические методы
ФАРМАКОЛОГИЧЕСКИЕ — различные лекарственные средства (при необходимости)
БИОЛОГИЧЕСКАЯ ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ — для вызывания тета- и дельта-состояний.
Верхний-Левый Сектор (UL)
(Индивидуальное, Субъективное, Интенциональное)—
Эмоциональные практики
ДЫХАНИЕ — тай-цзи, йога, биоэнергетика, пранаяма, цигун. СЕКС — тантрическое сексуальное единение, самотрансцендентная сексуальность всего тела.
Ментальные практики
ТЕРАПИЯ — психотерапия, когнитивная терапия, работа по интеграции «тени».
ВИДЕНИЕ — сознательная философия жизни, визуализация, самоподтверждение.
Духовные практики
ПСИХИЧЕСКИЙ УРОВЕНЬ — шаманизм, природный мистицизм, вводные тантрические практики.
ТОНКИЙ УРОВЕНЬ — божественный мистицизм, йидам, созерцательная молитва, продвинутые тантрические практики
КАУЗАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ — випассана, самоисследование, практика чистого внимания, созерцательная молитва, Свидетельствование, бесформенный мистицизм.
НЕДВОЙСТВЕННЫЙ УРОВЕНЬ — Дзогчен, Махамудра, шиваизм, Дзен, Мейстер Экхарт, недвойственный мистицизм и т. д.
Нижний-Правый Сектор (LR)
(Социальное, Интеробъективное)—
Системные практики
— проявление ответственности перед Живой Землей (Геей) природой биосферой и геополитическими структурами всех уровней.
Институциональные практики
— выполнение образовательных, политических и гражданских обязанностей по отношению к семье, городу, стране, миру.
Нижний-Левый Сектор (LL)
(Культурное, Интерсубъективное)—
Отношения — с семьей, друзьями, чувствующими существами вообще; превращение отношений в часть собственного роста личностного роста, децентрализация «Я».
Служение обществу — добровольная работа в приютах для бездомных, хосписах, больницах и т. д.
Мораль — принятие интерсубъективного мира Блага, практика сострадания по отношению ко всем чувствующим существам.
Общая идея интегральной практики достаточно проста:
Упражняйте тело, ум, душу и дух в себе, культуре и природе.
(То есть, старайтесь упражнять весь спектр сознания в сферах «Я», «мы» и «оно»)
Выберите основную практику из каждой категории, или из стольких категорий, из скольких сможете, и практикуйте их одновременно. Чем больше категорий вы сможете задействовать, тем более эффективными они станут (поскольку все они тесно взаимосвязаны как аспекты вашего собственного бытия).