Полуавтоматизм повдыха оптимален для наработки метан ↑
metanymous в посте Openmeta (оригинал в ЖЖ)
Это начинает иметь смысл на стадии когда хорошо освоено дыхание с удлиненным выдохом, и вы переходите к все более и более малообъемному дыханию. Вы делаете дыхание, все более и более меньшим по объему и так у вас получается дыхание с очень маленьким выдохом и очень маленьким вдохом. Это один способ получать/думать о «вдохе без вдоха».
Потом понял. Мой вариант такой -- совершаем выдох до упора, в результате чего ощущаем некоторое напряжение (натяжение) в районе низа легких (диафрагмы?). В то время как мы заканчиваем выдох и соответственно расслабляем мышцы, то самое напряжение заставляет легкие (диафрагму?) втянуть немного воздуха, который мы потом снова выдохнем. При этом, лучше именно выдыхать, а не напрягать легкие и пресс для того чтобы выдавать воздух.
Можно и так делать.
Через некоторое время начинает формироваться некоторый автоматизм, которые позволяет забыть о дыхании и позволить этому продолжаться,
Очень большое индивидуальное разнообразие с тем как/когда этот автоматизм возникает. По наблюдению за каким-то количеством практикующих и зрелым размышлениям, кажется что делать акцент/искать автоматизм на начальных этапах тренировки не выгодно/не правильно. Гораздо лучше для начала полу-автоматизм. Не забывайте, что повдых это только средство и индикатор. Вот когда вы уже что-то начинаете получать, на этой стадии динамика полуавтоматического включения-выключения повдыха работает как сигнал в рефрейминге – в частности, ВЫКЮЧЕНИЕ повдыха может быть сигналом не о нарушении техники дыхания, а о нарушении некоторых ментальных правил. Например:
--вы применяете повдых и получаете даже сущностное состояние
--вместо правильного эээ пребывания в сущностном состоянии, вы начинаете эээ какой-нибудь «эмоциональный разгон», противоречущий сущностному состоянию, но вы не считаете, что это противоречие
--повдых исчезает, сигнализируя вам этим фактом своего исчезновения, о возникшей неконгруэнтности на уровне ментальных процессов