[userpic]

«Обнимая тигра – возвращаясь к горе» ↑

metanymous в посте Metapractice (оригинал в ЖЖ)

Упражнение стояние столбом имеет много разных названий. Кто-то называет его круглое стояние, кто-то стояние обнимающего шар. Названия разные, но суть одна. Только если говорить о тайцзи, то главная цель этого упражнения тренировка внутреннего, тренировка трех основных требований. Что касается других школ, применяющих это упражнение, то там оно может использоваться для тренировки внешнего.
(1) Я уже отмечал выше. При детальном вникании стояние «столбом» более походит на стояние «в обнимку со столбом». Посмотрите как много внешне непонятных движений/положений отдельных частей тела, наблюдаемых у мастера, становится понятным и целесообразным:
--и положение подбородка – он должен быть приподнят, чтобы не утыкаться лицом в этот реальный/виртуальный «столб»
--и положение рук – плеч – предплечий – локтей – кистей – ладоней укладывается в единую картину/моторный паттерн
--и положение позвоночника, который в этой метафоре «обнимания столба» становится прямым не за счет «заднего» напряжения, но за счет «опоры» животом на этот воображаемый/реальный столб
--и положение бедер – обратите внимание, что у М. колени расположены шире, нежели ступни. А это значит, что его бедра в определенной мере разведены в стороны. Метафора стояния-в-обнимку-со-столбом требует именно этого. Чтобы передняя поверхность тела оказалась прижата/прилегающей к «столбу», для этого требуется «обхватить» его коленями слегка согнутых ног.
--и т.п.
(2) Я бы набрался смелости не согласиться с М. Стояние «со столбом» является не тренировкой одного «внутреннего». Эта тренировка ПЕРЕХОДА ГРАНИЦЫ ВНУТРЕННЕГО И ВНЕШНЕГО».
При этом, «внутренним» является сама дыхательная система – объем легких – движущиеся в дыхании ребра. «Внешним» являются системы целесообразных движений рук, ног, тела и т.п.
Так вот, стояние столбом является средством РАСКРЫТИЯ ВНУТРЕННЕГО ВО ВНЕ.