[userpic]

Re: краткий отчёт ↑

bowin в посте Metapractice (оригинал в ЖЖ)

СебеУлыбка
  СебеУлыбка metabowin
1. Моделировали "улыбку всем телом", http://community.livejournal.com/metapractice/100196.html
Мы стремились получить модельное описание техники "улыбки всем телом"
Полученная нами инструкция такова:
а. Начните улыбаться.
Обратите внимание на кинестетическое ощущение от улыбки.
Обратите внимание, как это ощущение проявляется вокруг губ, распространяется по щекам, по всему лицу, по горлу, по верхней части груди, распространяется по груди до области солнечного сплетения и далее, распространясь к низу живота, по бедрам, к ногам и до самых стоп.
б. Обратите внимание, как при распространении улыбки в области солнечного сплетения проявляется выраженное кинестетическое ощущение.
Проявлениями этого ощущения могут быть - ощущение растягивания, ощущение легкого щекотания, ощущение легкости...
Заякорите это ощущение.
Начните распространять это ощущение вверх и вниз по телу, и оно постепенно охватит всю поверхность тела.
Заякорите это состояние.
(Дополнительное развитие - усиление кинестетических ощущений за счет многократного и ускоряющегося прохождения всей кинестетической последовательности)
в. Впоследствии вы сможете получить доступ к этому состоянию через якорь, что позволит вспомнить ощущение Улыбки в солнечном сплетении и быстро распространить его по всему телу.
Благоприятные действия этой техники:
- быстрое получение позитивного внутреннего настроя
- быстрое расслабление

1 комментарий