От того чего не хочется к целям ↑
metanymous в посте Openmeta (оригинал в ЖЖ)
Я не хочу в жизни:
Оскорблений.
Когда воняет.
Болезней.
На меня не обращают внимания.
Поговорить не с кем.
Нищета.
Одиночество.
Неудобная обувь.
Хочу вместо этого:
Уважения.
Комфорта.
Здоровье.
На меня обращают внимание.
Интересной жизни.
Уверенности в завтрашнем дне.
Быть любимой.
Комфорта.
Дальше можно работать точно так же, как и с предыдущим списком.
Ваши цели.
Цепочку намерений (с глубинным состоянием в конце) можно получить используя как отправную точку и список ваших целей. Возможно, он будет пересекаться со списком "чего я хочу в жизни", но фокус внимания здесь будет немного на другом. Так что вы можете вооружившись ручкой и бумагой составить список ваших целей. Точно так же, кучей.
Например:
1. Поступить в институт.
2. Бросить курить.
3. Летом съездить в Испанию.
4. Прочитать всего "Властелина Колец".
5. Купить новый компьютер.
6. Изучить английский язык.
7. …
Далее вы точно так же начинаете задавать вопросы "зачем?" и "что это тебе даст?".
- Одна из моих целей – бросить курить.
- А зачем тебе бросать курить?
- Тогда я буду более здоровым, буду чувствовать себя более уверенно и это даст мне свободу. Когда я не могу с собой справится я не чувствую себя достаточно свободным.
Обратите внимание, что одна и та же цель может быть способом реализации нескольких намерений. Например бросить курить помогает реализовать намерения "быть здоровым", "чувствовать себя уверенно" и "свобода".
К стати, намерения типа "чувствовать себя уверенно", "уверенность в себе", "уверенность" могут быть, не смотря на похожее звучание, совершенно различными и удовлетворяться разными способами.
Учтите так же, что каждое из таких намерений может приводить к различным глубинным состояниям. Обычно такие большие навязчивости как курение, алкоголизм, наркомания, переедание могут давать человеку слишком большое количество выгод и удовлетворять большое количество намерений из разных цепочек. Чем и может объясняться такая устойчивость этих вариантов поведения.