... ↑
eugzol в посте Metapractice (оригинал в ЖЖ)
а) Попросите эту часть усилить сигнал для "да" и уменьшить для "нет."
б) Спросите "Какая твоя функция для меня?" "Что ты делаешь для меня?"
в) Если функция не говорит вам что за возражение у части, спросите "В чём конкретно твоё возражение или касание?"
г) Сделайте полный письменный лист всех частей которые возражают и их функций.
Ай вот здесь прошу меня после моего самоотчёта сильно не бить, я уже многое понял :)) На этом шаге я всё начал делать неправильно - по каждому отдельному возражению/функции редактировал ролик. В результате (я предполагаю - именно в результате криво проведённого этого шага) за 15-20 минут - я успешно ввёл себя в абсолютный минимум всех параметров самочувствия, активности, настроения - за последний наверное год. Это очень неприятно, не делайте так. На 4-5 возражении у меня кончились все ресурсы продолжать это дело и я валялся час без сил на кровати, пытаясь делать шестишаговые с возражениями уже во всю мощь интегрировашимися в здесь-и-сейчас.
В конце концов когда активность из минуса вышла в ноль, интуиция меня заставила открыть "Reframing..." и поглядеть какой я дурень :)) С выписыванием сначала ВСЕХ ВОЗРАЖЕНИЙ а потом уже редактированием дело пошло веселее.
Были и другие ошибки.
Некая часть требовала удовлетворение физических потребностей - в частности - жажды. В конечном итоге в ролике появилась бутылка воды на столе - символически так. В реальном контексте активации части в жизни в последствии эта бутылка воды уже на реальном столе и оказалась. Перед чем её надо было найти и купить - к счастью это удалось без сложностей.
Несколько частей требовали учесть их интересы в недельном распорядке. Их concern состоял в том что я на фоне успеха в этом деле значительно изменю обычный дневной распорядок и их полезным активностям не останется место. Эти concerns были учтены символическим представлением не очень ясной картинки до начала основных событий ролика и после окончания этих активностей. По факту эти картинки стали вполне чёткой реальностью и с начала дня и до его серидины я реализовал именно что такой вновь спланированный распорядок вместе со всеми побочными активностями.
Метавозражение "такой рефрейминг сработать в принципе не сможет" было успешно трансформировано в функцию/качество "наработанность" (поведения). Наработанность достиглась многократным перепросмотром ролика и заучиванием плана.